Aunazirņu pulveris

Kas ir aunazirņu pulveris?

Aunazirņu pulveris(pazīstamas arī kā garbanzo pupiņas) tiek samaltas aunazirņu miltu pulverī. To var atrast tādos ēdienos kā falafels un humuss, kas ir izplatīti Indijas un Tuvo Austrumu virtuvē. Milti ir ļoti barojoši, pateicoties augstajam olbaltumvielu un šķiedrvielu saturam, kā arī daudzajiem minerāliem un B vitamīniem.

Aunazirņu karija pulvera, kas pazīstams arī kā garbanzo pupiņu milti, besan vai gramu milti, izmantošana ir lielisks veids, kā iegūt vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu savā uzturā. Tas labi darbojas bezglutēna, vegānu, veģetāro un visēdāju ēdienos. Maigas, riekstu garšas dēļ tas labi darbojas gan sāļās, gan saldās receptēs.

Pamatinformācija:

Aunazirņu pulvera priekšrocības:

Piepildīts ar olbaltumvielām Kad jūs domājat par olbaltumvielām, jūs, iespējams, vispirms domājat par piena produktiem un gaļu. Tomēr vai jums bija kāda nojausma par to, ka viena glāze aunazirņu dod vairāk olbaltumvielu nekā trīs olas?

Saglabā jūsu standartu

Mēs kopumā zinām, ka daudz šķiedrvielu patēriņš ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar pārtraukumiem, un aunazirņi ir pārpildīti ar šķiedrvielām. Apmēram puse no šķiedrvielu dienas devas ir vienā glāzē aunazirņu pulvera. Saglabājiet krājumus, lai jūsu GI partija kustētos, un mēģiniet nesaņemt atbalstu.

Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām

Pupiņas, pupiņas, pupiņas! Vai zinājāt, ka galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs ir sirds slimības? 2014. gada pētījums, kas tika publicēts Kanādas Medicīnas asociācijas žurnālā, atklāja, ka, apēdot vienu porciju aunazirņu karija pulvera dienā (apmēram 1/4 tase), var pazemināt "sliktā" holesterīna līmeni par 5 procentiem un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku līdz pat līdz pat. 6 procenti. Malkofs-Koens iesaka šos gardos salātus bez salātiem, lai mainītu tempu: kukurūza, sēnes, vīnogu tomāti (sagriezti), pupiņas, avokado, aunazirņi, burkāni ar olīveļļu, kas izlieta no miglas un samazināta balzamiko. čam!

Labāks miegs, mazāk stresa

Kā norāda Mindbody & ClassPass labsajūtas speciāliste un sertificēta uztura terapijas praktiķe Laurena Makalistere, aunazirņi ir lielisks magnija avots: būtisks minerāls, kas palīdz miegā, stresu un hormonālo līdzsvaru.

Saglabā sāta sajūtu ilgāku laiku

Aunazirņi ar karija pulveri ir izcils augu izcelsmes olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, kas veicina vadītāju sāta sajūtu un atbalsta svaru," pievērš uzmanību uztura meistare Frensisa Largemena-Rota, RDN. Ja jums ir steiga, mēģiniet šī 5-minūte Vidusjūras porciju maisījuma zaļumu recepte. Tajā ir daudz garšīgu dārzeņu un 20 grami proteīna gan no augu, gan dzīvnieku izcelsmes avotiem, kas stundām ilgi uzturēs sāta sajūtu.

Nodrošina stabilu grūtniecību

Pēc pirmsdzemdību gatavošanas izmetiet dažus aunazirņus, lai tie būtu ideāli piemēroti grūtniecības laikā. "Folāts ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem veselīgai grūtniecībai, jo tas veicina smadzeņu caurules uzlabošanos," atzīmē kulinārijas eksperte un nodrošinātā uztura speciāliste Serēna Pūna. Viena glāze konservētu aunazirņu satur aptuveni 18 procentus no ieteicamās ikdienas uzņemšanas grūtniecēm.

Palīdz apstrādē

"Veselīgi runājot, aunazirņi ir pārsteidzoši, jo tie palīdz absorbēt," saka uztura speciāliste un Cook Solidarity kulinārijas eksperte Emīlija Peka. "Tās ir gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, kas palīdz regulēt un uzturēt vispārējo zarnu veselību. Vai pēc aunazirņu ēšanas esat uzpūsts vai jūtaties gāzēts? Atcerieties: mērenība ir būtiska. Viņa iesaka pakāpeniski palielināt šķiedrvielu daudzumu, ko patērē katrā ēdienreizē no dažādi avoti, jo, visticamāk, jums to vajag vairāk.

Uzlabo ādas veselību

Vai ir garbanzo pupiņu mirdzums? Lūdzu, jā! Aunazirņu pulveris ir ārkārtējs nepiesātināto tauku avots, kas, kā zināms, veicina ādas labsajūtu," saka Pūns. "Tie satur arī beta karotīnu, kas var palīdzēt aizsargāt ādas šūnas no brīvajiem radikāļiem un UV stariem (apmēram 3 procenti no RDI).

Kvalitātes standarts:

Atbilst QB standartiem.

Kur nopirkt aunazirņu augstu olbaltumvielu daudzumu?

Vienkārši nosūtiet e-pastu uzherbext@undersun.com.cn, vai iesniedziet savu prasību apakšējā veidlapā, mēs apkalposim jebkurā laikā!