SukralozeUn periodiska badošanās / pagarināta badošanās, lai zaudētu ķermeņa taukus
Kad jūs gavējat, pārtikas enerģija nenāk, tāpēc jūs sākat dedzināt ķermeņa taukus enerģijas iegūšanai. Tāpēc badošanās ir lielisks tauku dedzināšanas veids.
Vai sukraloze traucēs tauku zudumu badošanās laikā?
Ir grūti droši pateikt - es nedomāju, ka šis precīzais jautājums jebkad ir pētīts.
No otras puses, ir daži pierādījumi tam, ka sukraloze laika gaitā izraisa svara pieaugumu un citas vielmaiņas problēmas.
Tas var notikt tāpēc, ka cilvēki pēc mākslīgo saldinātāju lietošanas mēdz justies mazāk apmierināti, un rezultātā ilgtermiņā var ēst vairāk.
Apakšējā līnija?
Īstermiņā tas varētu labi darboties, taču es neiesaku lietot sukralozi gavēšanas laikā, ja jūsu galvenais mērķis ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
Vai sukraloze / splenda paaugstina cukura līmeni asinīs badošanās laikā?
Cukura asinīs (glikozē) ir tendence pazemināties, kad gavējat, jo nelietojat cukuru vai citus ogļhidrātus.
Tāpēc badošanās ir īpaši izdevīga cilvēkiem ar cukura diabētu (vai prediabētu), kuriem cukura līmenis asinīs mēdz būt pārāk augsts.
badošanās pazemina cukura līmeņa asinīs grafika grafiku
Vai sukraloze paaugstinās cukura līmeni asinīs badošanās laikā?
Atkal es neticu, ka šis precīzais jautājums ir izpētīts, bet ir kāda saistīta informācija, kuru mēs varam apskatīt.
2017. gada pētījumā veseli brīvprātīgie vairāku nedēļu laikā lietoja sukralozi, un viņu cukura līmenis asinīs nepalielinājās.
Bet tas vēl nav viss stāsts.
2014. gada pētījumā (žurkām) tika konstatēts, ka sukraloze un citi mākslīgie saldinātāji maina zarnu baktērijas, izraisot (netieši) glikozes “nepanesamību” (kas nozīmē, ka viņu ķermenis nevarēja tik efektīvi notīrīt cukuru no asinsrites).
Tāpat neaizmirstiet, ka Splenda paciņas patiesībā satur cukuru.
Iespējams, ka badošanās laikā nav ieteicams ēst cukuru, ja jūsu galvenais mērķis ir pazemināt cukura līmeni asinīs. 🙂
Apakšējā līnija?
Ja jūs badojaties, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, es neiesaku lietot Splenda / sukralozi.
Vai sukraloze papildina insulīnu?
Hormons, ko sauc par insulīnu, veicina enerģijas uzkrāšanos organismā.
Insulīns palielinās, kad ēdat ogļhidrātus (lai jūs varētu uzglabāt ogļhidrātus kā cukuru vai taukus), un samazinās, ja neēdat ogļhidrātus (tādējādi var atbrīvot jūsu organismā uzkrāto enerģiju).
Cilvēkiem ar (2. tipa) diabētu vai prediabētu parasti ir neparasti augsts insulīna līmenis, un badošanās palīdz normalizēt insulīna līmeni.
Es domāju, ka nav pētījumu par sukralozes ietekmi uz insulīnu badošanās laikā.
Iepriekš minētais 2017. gada pētījums un šis 2009. gada pētījums liecina, ka sukraloze tieši neietekmē insulīna līmeni.
Tomēr vairāki neseni pētījumi ar cilvēkiem (šeit, šeit un šeit) liecina, ka sukraloze padara jūs mazāk jutīgu pret insulīnu, pastāvīgi lietojot.
Vai ksilīts ātri sabojājas
Var būt grūti uzņemt pietiekami daudz ksilīta, lai būtiski ietekmētu insulīna līmeni, tāpēc minimāls patēriņš, visticamāk, ir piemērots gavēnim, kura mērķis ir vielmaiņas veselība.
Tāpat kā eritritols, ksilīts stimulē gremošanas sistēmu, lai gan tas netiek pilnībā metabolizēts.
Kas ir Truvia?
Truvia ir saldinātājs, kas pirmo reizi tika laists tirgū 2008. gadā. Tam ir gandrīz nulle kaloriju, un tas tiek pārdots kā drošs ikvienam, arī cilvēkiem ar cukura diabētu. Daudzi cilvēki domā, ka Truvia galvenā sastāvdaļa ir stevija, galvenokārt tāpēc, ka paši ražotāji prezentē šo produktu. Patiesībā Truvia satur 3 sastāvdaļas:
Eritritols, cukura spirts
Rebaudioside A - savienojums, kas atrodamsstēvijaaugs
dabiskas garšas
Savienojuma rebaudioside A klātbūtne ļauj uzņēmumam tirgot Truvia kā uz steviju balstītu produktu un likt tam šķist veselīgākam saldinātājam. Patiesībā problēma ir tā, ka stevijai ir divi savienojumi: steviozīds un rebaudiozīds A. Visi ieguvumi veselībai, par kuriem jūs lasījāt attiecībā uz steviju, piemēram, cukura līmeņa pazemināšanās asinīs un asinsspiediens, ir saistīti ar steviozīda savienojumu, kura Truvia sastāvā nav. Rebaudioside A ir vienkārši atbildīgs par stevijas saldumu, bet nesniedz nekādu labumu veselībai.
Vai Truvia pārtrauc gavēni?
Truvia galvenā sastāvdaļa ir eritritols, tāpēc rodas jautājums, vai eritritols ātri sabojājas vai nē. Ja jūs badojaties svara zaudēšanai vai cukura līmeņa kontrolei asinīs, varat droši lietot mērenu Truvia daudzumu. Sakarā ar zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu saturu jūs viegli paliksit zem maksimālā 1 grama ogļhidrātu, kas ir atļauts dažu gavēņu laikā.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka sukraloze augstās temperatūrās var radīt kaitīgus savienojumus. Tā vietā izmantojiet sukralozi kā zemu ogļhidrātu daudzumu, lai saldinātu dzērienus vai pārtikas produktus, piemēram, auzu pārslas un jogurtu, un pielieciet citus saldinātājus cepšanai.
Lielākajai daļai recepšu Splenda var aizstāt cukuru proporcijā 1: 1. Tomēr tīra sukraloze ir 600 reizes saldāka par parasto cukuru, tāpēc iecienītākajiem ēdieniem cukura vietā būs jāizmanto tikai neliels daudzums.
Vai sukraloze ir piemērota ketozei?
Daži pētījumi ir atklājuši, ka sukraloze augstās temperatūrās var radīt kaitīgus savienojumus. Tā vietā izmantojiet sukralozi kā zemu ogļhidrātu veidu, lai saldinātu dzērienus vai pārtikas produktus, piemēram, auzu pārslas un jogurtu, un cepšanai pielieciet citus saldinātājus. Lielākajai daļai recepšu Splenda var aizstāt cukuru proporcijā 1: 1.
Ja esat ārkārtīgi stingrs un vēlaties būt 100% pārliecināts, ka uzturaties tukšā dūšā, badošanās laikā ieteicams atturēties no mākslīgajiem saldinātājiem. Patiesībā, ja jūs patiešām vēlaties pārliecināties, vai tas tā ir, vislabāk ir pieturēties pie tikai ūdens un ik pa laikam melnās kafijas.
Lai iegūtu sukralozi bez taras, sazinieties ar mums pa e -pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
