Kāpēc tiek izmantots 5-HTP?
Aminoskābe,5-HTP (HTP)vai 5-hidroksitriptofāns palīdz radīt serotonīnu, ķīmisku vielu smadzenēs. Zems serotonīna līmenis cilvēkiem var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, depresiju, galvassāpes un muskuļu sāpes un sāpes. Daudzas no šīm blakusparādībām var palīdzēt un, iespējams, novērst, ja serotonīna līmenis smadzenēs ir paaugstināts, kas ir vieta, kur nonāk 5-HTP.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai strādātu?
Deva un laiks, kas nepieciešams 5-HTP darbam, ir atkarīgs no tā, kāpēc persona lieto aminoskābi. Ja kāds cieš no galvassāpēm, depresijas vai svara problēmām, tad ieteicams lietot 50 mg 5-HTP trīs reizes dienā. Vienas līdz divu nedēļu laikā personai vajadzētu sajust atšķirību un redzēt dažus rezultātus. Ja šķiet, ka nekas nemainās, devu var palielināt līdz 100 mg. Ieteicams lietot 5- HTP kapsulu vai tablešu veidā, lai izvairītos no sliktas dūšas. Ja persona lieto 5-HTP, lai apkarotu bezmiegu, viņam vajadzētu lietot 100 līdz 300 mg apmēram 30 līdz 45 minūtes pirms gulētiešanas, un, lai sāktu strādāt, vajadzētu būt apmēram trim dienām. Ja persona plāno lietot 5-HTP nepārtraukti, viņam jāapzinās, ka ir dažas problēmas, kas konstatētas, lietojot vairāk nekā 300 mg šī papildinājuma dienā ilgu laiku. Šādā gadījumā noteikti sazinieties ar savu ārstu.
Kā 5-HTP ietekmē ķermeni?
Cilvēka ķermenis dabiski rada5HTP (5HTP)no tryptofāna, aminoskābes. Organismā serotonīna ražošanas laikā izmanto 5-HTP. Papildinājumus, piemēram, 5-HTP, var iegādāties veselības pārtikas veikalos, ja organisms pats neražo pietiekami daudz 5-HTP vai serotonīna. Serotonīna trūkums bieži ir saistīts ar ogļhidrātu alkas. Tas ir tāpēc, ka tad, kad cilvēks ēd ogļhidrātus, serotonīns smadzenēs tiek palielināts uz īsu laiku. Tātad ķermenis izmanto 5-HTP papildinājumu, lai palielinātu serotonīnu organisma šūnās, kas var apturēt ogļhidrātu alkas, pirms tās vispār notiek.
Cik ilgi 5htp strādāt depresijas ārstēšanai?
Fibromialģijas simptomu mazināšana: 100 mg, 3–4 reizes dienā ar ēdienreizēm. Lietojiet vismaz divas nedēļas, lai pamanītu labvēlīgu ietekmi.
Migrēnas: 100–200 mg, 2–3 reizes dienā ar ēdienreizēm. Lietojiet divas līdz trīs nedēļas, lai pamanītu labvēlīgu ietekmi.
Miega palīglīdzeklis: 100–300 mg, 30–45 minūtes pirms gulētiešanas. Kaudze ar GABA, lai palielinātu efektivitāti.
Cik ilgi 5htp strādāt trauksmei?
5-HTP samazina ģeneralizētas trauksmes smagumu.
Ir veikts vairāk pētījumu par 5-HTP nekā l-tryptophan. Dubultmaskētā pētījumā 58 procenti no kopumā satrauktajiem pacientiem (79 pacienti), kas tika randomizēti L- tryptopāna grupā 3 grami dienā, ziņoja par ievērojami lielāku sākotnējās trauksmes samazināšanos, salīdzinot ar indivīdiem, kas saņēma placebo. Gan pētījumi ar dzīvniekiem, gan klīniskie pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka 5- HTP ir pret trauksmi vērsta iedarbība. Ir daži pierādījumi, ka 5-HTP var arī kavēt panikas lēkmes, ko izraisa oglekļa dioksīds.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai 5htp darbotos miega režīmā?
Ja jums ir problēmas ar miegu, 5-HTP var palīdzēt. Sinaja kalna slimnīcas rakstā teikts, ka ir daži pierādījumi, ka 5-HTP var palīdzēt jums gulēt. Tas ir jēga, jo serotonīns var palīdzēt regulēt miegu. Rakstā arī paskaidrots, ka ietekme uz miegu nav tūlītēja un var ilgt sešas līdz 12 nedēļas.
Kad lietot 5htp?
Tagad, pirms sākt jaunu ikdienas vitamīnu vai uztura bagātinātāju, atcerieties konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs, it īpaši, ja pašlaik izmantojat kādus medikamentus. Tomēr, ja tas ir kaut kas, kas jūs interesē, ieteicamā deva 5-HTP kā pilnībā pieaugušam pieaugušajam ir 300-400 mg, parasti sadalīta divās vai trīs devās. Ja vēlaties lietot tikai vienu devu (vai arī nevarat atcerēties, ka jums jālieto papildinājums 2-3 reizes dienā), ieteicams lietot 5-HTP pirms gulētiešanas, jo tas potenciāli padarīs Jūs miegainu. Parasti ieteicams lietot 5-HTP kopā ar pārtiku, lai gan tas var atšķirties no papildinājuma līdz papildinājumam.
Zīdaiņiem un bērniem līdz 12 gadu vecumam ir potenciāli droši lietot devas līdz 5 mg 5-HTP dienā, lai gan pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jums jārunā ar bērna pediatru. Pastāv arī risks, ka tas ir nedrošs grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Tā kā nav bijis pietiekami daudz pētījumu vai klīnisku pētījumu attiecībā uz pēdējo, vislabāk ir izvairīties no 5-HTP lietošanas grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Kad runa ir par mūsu RaveAid uztura bagātinātājiem, mēs iekļaujam 100 mg 5-HTP uz porciju, kas ir aptuveni 1/3 līdz 1/4 no dienas ieteicamās devas, ja to lieto atsevišķi. Protams, mūsu RaveAid piedevas ietver vairākus citus labvēlīgus uztura bagātinātājus, kas darbojas kopā, lai novērstu šo briesmīgo avāriju sajūtu pēc nakts raving. (Tas nozīmē, ka tos arī nav paredzēts ņemt kā ikdienas papildinājumu!)
5htp blakusparādības
Lietojot iekšķīgi: 5-HTP, iespējams, ir drošs, ja to lieto iekšķīgi. Tās ir droši lietotas devās līdz 400 mg dienā līdz vienam gadam. Bet dažiem cilvēkiem, kuri ir lietojuši 5-HTP, ir attīstījies stāvoklis, ko sauc par eozinofīlijas- mialģijas sindromu (EMS). EMS ir nopietns stāvoklis, kas ietver ārkārtēju muskuļu jutīgumu (mialģiju) un asins patoloģijas (eozinofīlija). Daži cilvēki domā, ka EMS var izraisīt nejauša sastāvdaļa vai piesārņotājs dažos 5-HTP produktos. Bet nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai zinātu, vai EMS izraisa 5-HTP, piesārņotājs vai kāds cits faktors. Kamēr nav zināms vairāk, 5-HTP jālieto piesardzīgi.
Citas iespējamās 5-HTP blakusparādības ir grēmas, sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, caureja, miegainība, seksuālas problēmas un muskuļu problēmas.
5-HTP, iespējams, NAV DROŠS, ja to lietojot iekšķīgi lielās devās. Devas no 6 līdz 10 gramiem dienā ir saistītas ar smagiem kuņģa darbības traucējumiem un muskuļu spazmām.
5-htp svara zudums
Drošības apsvērumu dēļ NIH iesaka neņemt 5-HTP papildinājuma veidā. Turklāt ir maz pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka 5-HTP piedevas var atbalstīt svara zudumu.
Ja apsverat iespēju izmantot 5-HTP bagātinātāji svara zudums (vai jebkuram citam ar veselību saistītam mērķim), ir svarīgi konsultēties ar savu aprūpes sniedzēju pirms uztura bagātinātāju shēmas uzsākšanas. Pašārstēšana un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
5-htp un alkohols
Jūs nedrīkstat lietot alkoholu 5-HTP vai citu augu piedevu lietošanas laikā. Alkohola sajaukšanas un 5-HTP risks nav zināms, bet daži cilvēki ir apgalvojuši, ka piedzīvo krampjus un nopietnu veselības stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu. Ja pēc alkohola un 5- HTP lietošanas Rodas apjukums, svīšana, drudzis vai citi serotonīna sindroma simptomi, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.
Ja vēlaties iegādāties 5-htp pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
