Vai saflora eļļa palīdz zaudēt svaru?
Jā. Ir pierādīts, ka saflora eļļa atbrīvo no nevēlamiem taukiem un galu galā dod lielisku iespēju zaudēt liekos kilogramus. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka saflora satur linolskābi, plaši pazīstamu organisku vielu, kas spēj sadedzināt papildu taukus.
Saflora eļļanāk no auga, kuru sauc par safloru. Tā faktiski ir viena no eļļām, ko medicīnas profesionāļi iesaka klientiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tas ir dabiski, un jūs nevarat sagaidīt nopietnas blakusparādības vai komplikācijas, ja vien jums nav alerģijas pret to.
Ja svara zaudēšanas ārstēšanai vēlaties izmantot saflora eļļas tabletes, iesaku meklēt to, kurā ir augsts polinepiesātināto tauku vai linolskābes saturs. Polinepiesātinātie tauki veicina sāta sajūtu un mazina izsalkumu. Tas var arī aizsargāt jūsu sirdi pret sirds un asinsvadu slimībām.
Kaut arī saflora eļļa nav tas pats, kas saflora CLA piedevas, daži pierādījumi liecina, ka saflora eļļa var būt efektīva vēdera tauku samazināšanai. Neskatoties uz to, pētījumi šajā jomā ir ārkārtīgi ierobežoti.
Vienā pētījumā 35 aptaukošanās sievietes ar cukura diabētu 36 nedēļas saņēma 8 gramus saflora eļļas vai CLA tablešu formā. Pētījuma beigās grupa, kas lietoja saflora eļļas tabletes, piedzīvoja ievērojamu vēdera tauku zudumu salīdzinājumā ar CLA grupu.
Tomēr saflora eļļa ievērojami palielināja AST - fermentu, kas paaugstināta līmeņa gadījumā norāda uz aknu bojājumiem. Tas ir svarīgi, jo vairākos pētījumos ir atklāts, ka žurku barošana ar saflora eļļu saturošām diētām palielināja tauku uzkrāšanos aknās.
Lai arī saflora eļļas grupā vēdera tauku daudzums samazinājās, to ķermeņa masas indekss vai kopējie tauku audi nemainījās. Tas liek domāt, ka saflora eļļas lietošana izraisīja vēdera tauku nogulsnēšanos citās ķermeņa vietās. Ir jāveic daudz vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai papildināšana ar saflora eļļu ir drošs un efektīvs veids, kā palielināt svara zudumu.
Pagaidām ir pierādījumi, ka nesamērīgs omega-6 tauku un omega-3 līdzsvars kaitē vispārējai veselībai. Šīs zināšanas kopā ar pierādījumu trūkumu, ka tās dod priekšroku svara zaudēšanai, ir labs iemesls, lai ierobežotu saflora eļļu uzturā.
CLA maz ietekmē svara zudumu
CLA ir trans-tauku veids, kas dabiski atrodams noteiktos pārtikas produktos. To var arī izgatavot, ķīmiski pārveidojot augu eļļās atrodamo linolskābi. CLA, kas atrodama pārtikas produktos, piemēram, ar zāli barotu liellopu gaļu un piena produktus, nav tas pats, kas iegūts no augu eļļas. Komerciāli izgatavotam CLA (atrodams piedevās) ir atšķirīgs taukskābju profils nekā dabiskajam CLA, un trans-10 un cis-12 taukskābes.
Kaut arī dažos pētījumos CLA, kas iegūta no augu eļļas, svara samazināšanai ir saistīta ar saflora eļļas tabletēm, rezultāti ir nepietiekami. Piemēram, 18 pētījumu pārskats parādīja, ka cilvēki, kuri papildināja ar augu eļļu iegūtu CLA, nedēļā zaudēja tikai 0,11 mārciņas (0,05 kg), salīdzinot ar placebo grupu.
Līdzīgi citā pārskatā tika konstatēts, ka CLA devas, kas svārstījās no 2–6 gramiem 6–12 mēnešu laikā, noveda pie vidējā svara zaudēšanas tikai 2,93 mārciņas (1,33 kg).
Pat ja viņi tiek paaugstināti par spēju izkausēt vēdera taukus, nesenā pārskatā tika atklāts, ka CLA piedevas nespēja samazināt vidukļa apkārtmēru vīriešiem un sievietēm.
Cits pētījums parādīja, ka, lietojot 3,2 gramus CLA piedevu dienā 8 nedēļas, nebija nekādas ietekmes uz ķermeņa tauku, tostarp vēdera tauku, samazināšanos sievietēm ar aptaukošanos. Kas vairāk par' pētījumi ir saistījuši CLA piedevas ar vairākām negatīvām sekām.
Lielas CLA devas, piemēram, daudzums, kas paredzēts piedevās, ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu, ABL samazināšanos, palielinātu iekaisumu, zarnu darbības traucējumus un palielinātu aknu tauku daudzumu. Lai gan šim papildinājumam var būt niecīga ietekme uz svara zudumu, zinātnieku aprindas ir skeptiski.
Ķermeņa tauku, īpaši vēdera tauku, samazināšana ir viens no galvenajiem mērķiem miljoniem amerikāņu katru gadu. Papildus samazinātu kaloriju diētai un daudzām fiziskām aktivitātēm daži cilvēki savā plānā izmantos uztura bagātinātājus. Viens papildinājums, kas saistīts ar svara zudumu, ir konjugētā linolskābe vai CLA.
Tā kā saflora eļļa ir linolskābe, to bieži sajauc kā saflora eļļas tabletes svara zaudēšanai. Tomēr svara zaudēšanas prasības nāk no uzņēmumiem, kas ķīmiski maina linolskābi, lai ražotu CLA. Bet kā pārtikas avots saflora eļļa nav labs CLA avots, tāpēc saflora eļļas lietošana svara zaudēšanai nav pareizais ceļš.
Turklāt pētījumi par CLA efektivitāti un svara zudumu ir dažādi, un Nacionālais veselības institūta uztura bagātinātāju birojs ziņo, ka CLA minimāli ietekmē ķermeņa svaru un ķermeņa taukus. Tātad, runājot par produktiem, kas sola svara zaudēšanu vai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, rīkojieties uzmanīgi un veiciet mājasdarbus.
Patiesībā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde saka, ka jābūt piesardzīgam pret produkta norādēm un pirms papildinājuma lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Paturot to prātā, Uztura un diētikas akadēmija iesaka diētu, kas ļauj jums gudri izvēlēties no katras pārtikas grupas. Tas parasti ietver daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu, kompleksos ogļhidrātus un veselīgos taukus.
Lai iegūtu lielāko saflora sēklu pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
