Ko dara melatonīns
Melatonīnair hormons, ko jūsu smadzenes ražo, reaģējot uz tumsu. Tas palīdz ar diennakts ritmu laiku (24 stundu iekšējais pulkstenis) un miegu. Saskaroties ar gaismu naktī, var bloķēt melatonīna ražošanu.
Ko melatonīns dara ar jūsu ķermeni
Melatonīns darbojas kopā ar jūsu ķermeņa diennakts ritmu.
Vienkāršiem vārdiem runājot, diennakts ritms ir jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis. Tas ļauj jums uzzināt, kad ir pienācis laiks:
gulēt
Wake
ēst
Melatonīns arī palīdz regulēt jūsu ķermeņa temperatūru, asinsspiedienu un dažu hormonu līmeni (5 Uzticams avots, 6 Uzticams avots, 7 Uzticams avots).
Melatonīna līmenis organismā sāk paaugstināties, kad ārā ir tumšs, signalizējot organismam, ka ir pienācis laiks gulēt (8 Uzticams avots).
Tas arī saistās ar receptoriem organismā un var palīdzēt jums atpūsties.
Piemēram, melatonīns saistās ar receptoriem smadzenēs, lai palīdzētu samazināt nervu aktivitāti.
Tas var samazināt dopamīna līmeni, hormonu, kas palīdz jums palikt nomodā. Tas ir iesaistīts arī dažos acu dienas un nakts cikla aspektos (9 Uzticams avots, 10 Uzticams avots, 11 Uzticams avots).
Lai gan precīzs veids, kāmelatonīna pulverispalīdz jums aizmigt, ir neskaidrs, pētījumi liecina, ka šie procesi var palīdzēt jums aizmigt.
Savukārt gaisma modulē melatonīna ražošanu, kas ir viens no veidiem, kā jūsu ķermenis zina, ka ir pienācis laiks pamosties (12Trusted Source).
Tā kā melatonīns palīdz jūsu ķermenim sagatavoties miegam, cilvēkiem, kuri naktī to nedara pietiekami daudz, var būt grūtības aizmigt.
Ir daudzi faktori, kas var izraisīt zemu melatonīna līmeni naktī.
Stress, smēķēšana, pakļaušana pārāk lielam gaismas līmenim naktī (ieskaitot zilo gaismu), pietiekama dabiskā apgaismojuma nesaņemšana dienas laikā, darbs maiņās un novecošanās ietekmē melatonīna ražošanu (13 Uzticams avots, 14 Uzticams avots, 15 Uzticams avots, 16 Uzticams avots).
Ko melatonīns dara suņiem
Melatonīna nomierinošās īpašības padara to efektīvu nemierīgo suņu nomierināšanai un nomierināšanai. Melatonīns palīdz uzlabot jūsu mājdzīvnieka garastāvokli un mazina jūsu mājdzīvnieka trauksmes problēmas, tostarp hiperaktivitāti, nemieru, atdalīšanas trauksmi un jebkāda veida fobijas, piemēram, skaļus trokšņus.
Ko melatonīns dara miega laikā
"Jūsu organisms melatonīnu ražo dabiski. Tas neliek gulēt, bet, vakarā ceļoties melatonīna līmenim, tas nostāda tevi klusā nomoda stāvoklī, kas palīdz veicināt miegu," skaidro Džonsa Hopkinsa miega eksperts Luiss F.
Ko melatonīns dara zīdaiņiem
Melatonīns ir hormons, kas palīdz uzturēt organisma diennakts ritmu.
Ja bērnam ir traucēts miega modināšanas cikls vai ja viņa priežu dziedzeris neizdalās pietiekami daudz melatonīna, viņam var attīstīties bezmiegs vai cits miega traucējums.
Konsekventas gulētiešanas rutīnas saglabāšana, kas ietver elektronisko ierīču lietošanas lietošanu un izvairīšanos no stimulantiem, piemēram, kofeīna, dažiem bērniem var palīdzēt mazināt bezmiegu.
Ja bērna miega paradumi neuzlabojas ar šīm un citām uzvedības modifikācijām, var būt laba ideja runāt ar pediatru par ārstēšanas iespējām, ieskaitot melatonīnu.
Melatonīns, šķiet, palīdz koriģēt bērna miega ciklu īstermiņā. Tomēr nav pierādījumu, kas pamatotu tā lietošanu zīdaiņiem, un ilgtermiņa ietekme uz bērniem joprojām ir neskaidra.
Ko melatonīns dara jūsu ādas dēļ
Melatonīns iekļūst ādā un aktivizē antioksidantu enzīmu sintēzi. Šie antioksidantu fermenti darbojas, lai bloķētu brīvos radikāļus un tādējādi labotu oksidatīvos ādas bojājumus. Tas nozīmē, ka melatonīns ir galvenais ādas aizsardzības līdzeklis, sākot no brīvo radikāļu attīrīšanas līdz DNS bojājumu novēršanai.
Ko melatonīns dara auglības dēļ
Tehniski tas darbojas kā antioksidants olnīcās, noņemot brīvos radikāļus un novēršot šūnu bojājumus, jo īpaši ovulācijas laikā, kad olas ir visneaizsargātākās. Gala rezultāts: optimāls melatonīna daudzums rada veselīgākas un auglīgākas olas.
Melatonīna blakusparādības
Dažiem cilvēkiem melatonīns ir lietots droši līdz 2 gadiem ilgi. Tomēr tas var izraisīt dažas blakusparādības, tostarp galvassāpes, īslaicīgas depresijas sajūtas, miegainību dienas laikā, reiboni, kuņģa krampjus un uzbudināmību. Nebrauciet un neapkalpojiet mehānismus četras līdz piecas stundas pēc melatonīna lietošanas.
Melatonīna priekšrocības
Melatonīns var uzlabot miegu, acu veselību, sezonālo depresiju, HGH līmeni un GERD. Devas 0,5–10 mg dienā šķiet efektīvas, lai gan vislabāk ir ievērot etiķetes ieteikumus. Melatonīns ir drošs un saistīts ar minimālām blakusparādībām, bet var mijiedarboties ar dažām zālēm.
Kā melatonīns darbojas
Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo priežu dziedzeris (atrodas jūsu smadzenēs). Tas palīdz kontrolēt miega ciklu. Ķermenis ražo melatonīnu tūlīt pēc tam, kad tas kļūst tumšs, sasniedzot maksimumu rīta agrumā un samazinot dienasgaismas laikā. Melatonīns iedarbojas uz receptoriem jūsu organismā, lai veicinātu miegu.
Par beztaras melatonīna pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces:https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
