Kas ir beta glikāni?
Beta-glikāns ir polisaharīda veids, kas sastāv no atkārtotām glikozes vienībām, kuras oglekļa pozīcijās no 1. līdz 4. lineāri savieno ar glikozīdu saiti.
Cilvēki nevar apstrādāt vai asimilēt beta-glikānus, pamatojoties uz to, ka mūsu ar kuņģi saistītajā sistēmā trūkst savienojumu. Rezultātā tas var vai nu iekļūt zarnās un darboties kā uztura šķiedras, vai arī tikt atpazītam zarnu imūnās šūnās un izraisīt imūnreakciju.
Kādi ir komerciāli pieejamie beta glikānu avoti?
Beta glikānus var iedalīt graudaugu un ne-glikānos, kas nāk no dažādiem avotiem. Tie atšķiras pēc struktūras, fizikālajām īpašībām, afinitātes attiecībā uz saistīšanos ar receptoriem un bioloģiskajām funkcijām. Graudaugu beta glikāni parasti atrodas auzās un graudos.Beta glikānikas nav atrodami graudaugos, ir atrodami raugā, sēnēs, baktērijās un aļģēs.
Kādas ir atšķirības starp beta glikāna veidiem?
Labība vai graudi secināts- glikānilielākoties ir 1,3 1,4 glikozīdu saites bez gandrīz 1,6 saitēm vai izkliedes. Tika konstatēts, ka tie palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un atbalsta sirds un asinsvadu veselību kā efektīvas uztura šķiedras. Šķiedru struktūras, kas pazīstamas kā imūnmodulatori, ir ne-glikāni. Kopumā tās sastāv no beta-1,3-glikāna ķēdēm neatkarīgi no paplašināšanās, kas pievienota ar beta-1,6-glikozīdu saitēm.
Cik ilgi beta glikāns sāk darboties?
Atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, cik daudz beta-glikāna jūs lietojat un no jūsu vispārējās veselības, laiks, kas nepieciešams katru dienu, pirms pamanāt jebkādas sekas. Parasti viss, kas nepieciešams, ir dažas dienas, pirms jūsu neuzņēmīgais ietvars sāk saņemt atlīdzību. Turklāt, jo ilgāk katru dienu lietojat beta-glikāna piedevu, jo labāk darbosies jūsu imūnsistēma un jo vairāk ieguvumu jūs saņemsiet.
Beta-glikāns nav zāles ar īsu pussabrukšanas periodu, kas ilgst tikai īsu laiku un rada tūlītēju efektu. Tā vietā tas ir uztura bagātinātājs, kas jums jālieto katru dienu, lai jūsu ķermenis strādātu vislabākajā veidā. Beta-glikāns netiek tieši absorbēts gremošanas laikā. Tas darbojas, palēninot pārtikas pārvietošanos, kas liek organismam lēnāk absorbēt ogļhidrātus. Turklāt beta-glikāns absorbē holesterīnu, kad tas iziet no ķermeņa (lēni), pazeminot holesterīna līmeni.
Cik ilgi jūs varat lietot beta glikānu?
Pieaugušie parasti patērē 2-6 gramus beta-glikānu, ko katru dienu lieto iekšķīgi trīs līdz divpadsmit nedēļas no auzām vai miežiem. Beta-glikāni, kas iegūti no rauga, visbiežāk ir lietoti 250-500 mg porcijās iekšķīgi katru dienu 4-12 nedēļas. Turklāt uz ādas tiek uzklāti krēmi vai citi šķīdumi, kas satur beta-glikānus. Konsultējieties ar medicīnas speciālistu, lai noteiktu konkrētajam stāvoklim piemērotu devu vai produktu.
Vai ir droši lietot beta-glikānu katru dienu?
Beta glikāna uztura bagātinātājus var lietot kā daļu no regulāras papildināšanas shēmas, un tos parasti uzskata par drošiem. Tomēr pirms beta glikāna piedevu iekļaušanas labsajūtas rutīnā, kā vienmēr, konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat citus uztura bagātinātājus vai medikamentus. Turklāt konsekventi ievērojiet nosaukumā uzdrukātos norādījumus, lai garantētu, ka jūs pieņemat savus uzlabojumus kā izglītotu.
Lai izvairītos no neregulāras vēdera uzpūšanās, kas var rasties, ieviešot augstāku šķiedrvielu koncentrāciju pat uztura bagātinātāju veidā, indivīdi, kuri lieto arī diētu ar zemu šķiedrvielu saturu, var vēlēties pakāpeniski palielināt beta glikāna uzņemšanu.
Cik daudz beta-glikāna man vajadzētu lietot katru dienu?
Veselības prasības, uz kurām koncentrējaties, noteiks, cik daudz beta glikānu jums vajadzētu patērēt katru dienu. Klīniskie pētījumi liecina, ka 100 līdz 500 mg lietošana dienā var atbalstīt veselīgu imūnsistēmu.
vai es varu lietot beta glikānu naktī
Lietojot beta-glikānu, vislabāk to lietot tukšā dūšā, lai nodrošinātu, ka piedeva pilnībā uzsūcas asinsritē. Labākos rezultātus sasniegsiet, ja lietosiet uztura bagātinātāju no rīta un nogaidīsiet 30 minūtes pirms ēšanas. Ja esat aizmirsis to lietot no rīta vai ieņemt tukšā dūšā, ieteicams to lietot vēlāk, nevis vispār nelietot.
beta-glikāna deva dienā
Saskaņā ar dažiem pētījumiem beta glikāns var atvieglot cukura līmeņa kontroli asinīs.
Pārskatot četrus pētījumus, atklājās, ka cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri katru dienu trīs līdz astoņas nedēļas lietoja 2,5–3,5 gramus beta glikāna, bija labāka ilgtermiņa cukura līmeņa kontrole asinīs un pazemināts cukura līmenis tukšā dūšā.
Saskaņā ar citiem pētījumiem, beta glikāna pievienošana ogļhidrātiem bagātām maltītēm var pazemināt cukura un insulīna līmeni asinīs pēc patēriņa.
Turklāt lielā pārskatā tika atklāts, ka vairāk graudaugu šķiedrvielu, piemēram, beta glikāna, ēšana var samazināt 2. tipa diabēta attīstības iespējamību.
beta-glikāns izārstēja manu vēzi
Ķermeņa drošais ietvars pasargā to no piesārņojuma, slimībām un dažādām slimībām. Ķermeņa imūnsistēma reaģē, kad tajā ir baktērijas, sēnītes un vīrusi.
Brīdī, kad jums ir slimība, drošā sistēma uztver dīvainas šūnas un reaģē, lai tās iznīcinātu. Lai kā arī būtu, pieņemot, ka ļaundabīgais augums ir spēcīgs, neievainojamā reakcija var nebūt pietiekami spējīga iznīcināt visas slimības šūnas.
Vēzis vājina imūnsistēmu, ietekmējot asins šūnas, kas cīnās ar infekcijām. Speciālisti var ieteikt bioloģiskās reakcijas modifikatorus (BRM). BRM ir imūnterapijas veids, kas atbalsta drošu sistēmu un izraisa aizsardzības reakciju. Beta glikāni ir viens no BRM veidiem.
Beta glikāni var palīdzēt apturēt vēža izplatīšanos uz citām ķermeņa daļām un palēnināt vēža augšanu. Beta glikāna terapija kā vēža ārstēšana joprojām tiek pētīta.
beta-glikāna svara zudums
Lai gan aptaukošanās ir arvien lielāka sabiedrības veselības problēma, pētījumi liecina, ka pilngraudu graudaugu šķīstošās šķiedras var palīdzēt kontrolēt svaru. Konkrētāk, taukaudus, ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un ķermeņa svaru var ietekmēt šūnu sienas ogļhidrāti - glikāns, kas atrodams auzās un miežos. Rebecca Mathews un viņas līdzstrādnieki Amerikas Savienotajās Valstīs veica visaptverošu galveno pētījumu pārskatu, kas parāda auzu un miežu glikāna efektivitāti un mehānismus svara zaudēšanai. Ir pierādīts, ka -glikāns palielina sāta sajūtu, palēnina kuņģa iztukšošanos, palielina apetīti nomācošu hormonu zarnās un veicina specifisku zarnu baktēriju augšanu, kas pārvērš -glikānu īsās ķēdes taukskābēs, kas var ir papildu ietekme uz enerģijas un apetītes regulēšanu. Šie atklājumi apstiprina pilngraudu nozīmi cīņā pret aptaukošanos.
Kurā diennakts laikā man vajadzētu lietot beta glikānus?
Beta-glikāns ir šķiedrveida kompleksais cukurs (polisaharīds), kas iegūts no mīklas perforatora rauga, auzu un graudu šķiedrvielu šūnu masas un daudzām atjaunojošām sēnēm, piemēram, maitake. Gan raugs, gan sēnes satur beta-1, 3-glikāna un beta-1,6-glikāna maisījumu to dabiskajā stāvoklī. Beta-1,3-glikāns un beta-1,4-glikāns ir sajaukti miežos un auzās.
Neskatoties uz filtrēto beta-1,3-glikānu no šiem avotiem, jūs varat redzēt vienumus, kas reģistrēti kā beta-1,3/1,6-glikāns, ņemot vērā rauga noteiktus vienumus un kā beta-1,3/1,4-glikāns, kas iegūts no auzām. Ir pierādīts, ka gan ar beta-glikānu bagātiem ekstraktiem, gan attīrītam beta-glikānam, kas iegūts no auzām, maizes rauga un sēnēm, ir salīdzināmas īpašības.
Atsauces: https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glicans-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamīni/ai/ingredientmono-1041/beta-glikāni
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- procents CE procenti B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
