Cik daudz nmn man vajadzētu lietot katru dienu?
Ir pierādīts, ka vairāki piedevas palielina NAD līmeni cilvēka ķermenī, atjaunojot tos jauneklīgākā līmenī. Divi populārākie irNMN(nikotīnamīda mononukleotīds) un NR (nikotīnamīda ribozīds). Man ir visvairāk personīgā pieredze ar NMN, tāpēc es par to runāšu šajā videoklipā.
NAD ir būtiska daudzām ķermeņa funkcijām, un līmenis ir ievērojami augstāks, kad mēs esam jauni. Daži pētnieki uzskata, ka to atjaunošana jauneklīgākā līmenī varētu palīdzēt novecot vai palēnināt dažus novecošanās procesa aspektus - tas faktiski var būt viena no spēcīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai sāktu novecošanu. Tā nav vienīgā svarīgā lieta, bet es to neignorētu, ja jūsu interese ir dzīvot ilgāk
Hārvardas Medicīnas skolas pētnieks, kurš ir darījis visvairāk, lai izglītotu sabiedrību par NMN, doktors Deivids Sinklērs ir teicis, ka viņš pats lieto 1 gramu dienā (plus resveratrols un trimetilglicīns). Kad mēs runājam par gramiem, atcerieties, ka mēs patiešām runājam par svaru, nevis par tilpumu. Citos paziņojumos viņš teica, ka teica, ka viņam vajag apmēram tējkaroti dienā. Tātad viens grams=viena tējkarote viņa NMN.
Un viņš teica, ka 250 mg. ka lielākā daļa cilvēku lieto, iespējams, ir par zemu, lai tam būtu liela ietekme.
Man vajadzētu saprast, ka viņš šajā brīdī nav ieteicis precīzu devu (vai pat vispār ieteica citiem lietot NMN, NR vai citus NAD pastiprinātājus). Viņš tikai dalījās ar informāciju, ka pats to ņem, un teica, cik daudz var būt par maz cilvēkiem, kuri dara to pašu.
Tātad, cik mums pārējiem vajadzētu ņemt? Vai mums vajadzētu sekot doktora Sinklera vadībai, kā to dara daudzi, un mēģināt dublēt viņa režīmu? Vai arī ir veids, kā pielāgot devu konkrētāk jūsu ķermeņa svaram un joprojām izmantot NMN priekšrocības (neiztērējot tik daudz)
Atbilde, pēc nesen veiktā pētījuma autoru domām, ir uzņemt vismaz 8 mg NMN uz kg ķermeņa svara dienā.
No pētījuma: “Ņemot vērā to, ka 100 mg / kg / dienā NMN spēja mazināt lielāko daļu ar vecumu saistīto fizioloģisko samazināšanos pelēm, ekvivalenta virsmas laukuma deva cilvēkiem būtu ~ 8 mg / kg / dienā, sniedzot cerību tulkot mūsu atklājumi cilvēkiem. ”
Ja autori ir pareizi, tad, lai uzzinātu, cik daudz NMN jums nepieciešams vismaz, vispirms jāatrod savs svars kilogramos, pēc tam jāreizina ar 8.
Ja mēra svaru mārciņās, konvertē mārciņas uz kg.
Lai to izdarītu, paņemiet svaru mārciņās un reiziniet to ar x 0,453592.
Tad reiziniet atbildi x 8.
Manā gadījumā es sveru 180 mārciņas. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Tas nozīmē, ka man vajadzētu lietot 648 mg dienā (plus nedaudz resveratrola, lai to aktivizētu).
Mans draugs, kurš arī lieto NMN, sver 120 mārciņas (apmēram 54 kg). 54 x 8=432. Tātad, ja šī pētījuma secinājumi ir precīzi, viņai pietiks ar 432 mg / dienā, lai sasniegtu ieguvumus, ar kuriem laboratorijas dzīvnieki saskārās pētījumā.
Lai padarītu to vieglāku - ja jūs zināt savu svaru mārciņās - jūs to vienkārši varētu reizināt ar 3,63. Tas sniegs jums gandrīz tieši tādu pašu atbildi kā iepriekš sarežģītākā formula.
Cits jautājums ir par to, vai minimālā prasība ir ideāla. Viena problēma ir tā, ka mums var būt tādi faktori kā vecums, dzimums vai vispārējā veselības situācija, kas palielina mūsu vajadzību pēc NMN. Esmu atklājis, ka pats sev lieku, ka ņemu mazliet vairāk par minimālo. Mans minimālais daudzums būtu 648 mg dienā. Tā kā man ir 67 gadi un es ceru nodzīvot vēl vairākus gadu desmitus, esmu noapaļojis to līdz pilnam gramam - summai, ko paņem gan Deivids Sinklērs, gan viņa tēvs.
Cik jums vajadzētu lietot? Atkarīgs no tevis. Bet, ja šis konkrētais pētījums jums šķiet pārliecinošs, jūs varētu sākt aprēķinus, lietojot 8 mg uz kg ķermeņa svara dienā.
NMN tukšs vēders
KAD LIETOT NMN
Mēs iesakām jums ņemtNMN pulveristukšā dūšā pirmā lieta no rīta, pat ja jūs gavējat. Nesajauciet zem mēles NMN ar sulu vai ūdeni, tas samazinās biopieejamību. Lai panāktu maksimālu efektivitāti, paņemiet to tieši zem mēles, kā norādīts.
Lai uzlabotu NAD + līmeni, varat lietot NMN aizkavētās darbības kapsulas ar Sirtuin Activator, piemēram, Resveratrol ar pilna tauku jogurtu, kas palīdz Resveratrol biopieejamību.
nmn devas sinclair
Kā akadēmiķis Deivids nespēj sniegt medicīnisku padomu, un patiesība ir tāda, ka mēs cilvēkiem nezinām, kas darbojas vai ir minimāls. Deivids lieto 750mg līdz 1g NMN dienā, parasti kopā ar brokastīm, bet tas nenozīmē, ka viņš to iesaka. Mūža ilguma 2. daļa atsaucas un apspriež īpašo klīnisko pētījumu datu pamatotību un to, kā atšķirības starp cilvēkiem ietekmē rezultātus, un 302. lpp. Viņš apspriež labu ražošanas praksi (GMP) un viņa režīmu, jautājumus par devām.
Lai iegūtu NMN pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
