Kā lietot zaļās kafijas pupiņu pulveri
Piemērotā zaļās kafijas deva ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, lietotāja vecuma, veselības stāvokļa un vairākiem citiem apstākļiem. Pašlaik nav pietiekami daudz zinātniskas informācijas, lai noteiktu piemērotu zaļās kafijas devu diapazonu (bērniem / pieaugušajiem). Paturiet prātā, ka dabiskie produkti ne vienmēr ir droši, un devas var būt svarīgas. Pirms lietošanas noteikti ievērojiet attiecīgos norādījumus uz produktu etiķetēm un pirms lietošanas konsultējieties ar farmaceitu, ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Kā ņemtzaļo kafijas pupiņu pulverissvara zaudēšanai
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tikai pieminot “svara zaudēšanas piedevas”, iespējams, jūs pacelsiet aizdomīgu uzaci. Zaudēt svaru dažiem cilvēkiem var būt smagi, un tas rada tirgu negodīgiem izmantot.
Tagad, būdami vegāni, daudzi no mums zina, ka svara zudums ir pilnīgi sasniedzams, vienkārši pielāgojot diētu un atgriežoties pie pamatiem; proti, ēst tādas lietas, kurām nav garu sastāvdaļu saraksta vai, protams, jebkādu sastāvdaļu. Labi ēdieni galu galā ir sastāvdaļa.
Tas nozīmē, ka daudzās vegānu diētās ir daudz ogļhidrātu, un tieši šeit mēs varam interesēties par zaļās kafijas ekstraktu. Zaļās kafijas pupiņas ir ārkārtīgi bagātas ar polifenolu, kas saucas hlorogēnskābe, un tiek uzskatīts, ka šis savienojums var pazemināt ogļhidrātu absorbcijas līmeni gremošanas traktā.
Tas, savukārt, var pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt insulīna palielināšanos līdz zemākai ogļhidrātu diētai. Pievienojiet to faktam, ka kafijai dabiski ir arī vielmaiņu veicinošs kofeīns, un jūs varat redzēt, no kurienes nāk pārliecība, ka zaļo kafijas pupiņu ekstrakts ir labs svara zaudēšanai. Tomēr pārliecība nav pierādījums.
Ko saka pētījumi?
Iespējams, ka viens no visbiežāk citētajiem pētījumiem par zaļās kafijas ekstrakta ietekmi uz svara zaudēšanu ir ETC pētījums un izstrāde Norvēģijā. Šajā pētījumā 12 nedēļu laikā tika aplūkoti 30 subjekti ar lieko svaru, lai noskaidrotu, vai tiem, kuri dzēra šķīstošo kafiju, kas bagātināta ar hlorogēnskābi, salīdzinājumā ar tiem, kuri lietoja parasto šķīstošo kafiju, bija ievērojams svara zudums.
12 nedēļu laikā tie, kas dzēra normālu šķīstošo kafiju, zaudēja 1,7 kg (3,75 mārciņas), turpretī tie, kuru kafija tika bagātināta ar hlorogēnskābi, zaudēja ievērojami vairāk - 5,4 kg (11,9 mārciņas). Samazinājās arī ķermeņa tauku daudzums, hlorogēnskābes grupu procentuālais daudzums samazinājās par 3,6% salīdzinājumā ar tikai 0,7% parastās šķīstošās kafijas grupā.
Lai gan tas izklausās ārkārtīgi pozitīvi, jāsaka, ka pētījums bija diezgan mazs, un ir maz citu, kas varētu atzīmēt tā secinājumus. Randomizēto klīnisko pētījumu pārskats, kurā tika aplūkota zaļās kafijas ekstrakta izmantošana kā svara zaudēšanas papildinājums, atbalsta šo viedokli, norādot:
"Šķiet, ka RCT pierādījumi liecina, ka GCE (zaļās kafijas ekstrakts) uzņemšana var veicināt svara zudumu. Tomēr pastāv vairākas atrunas. Efekta lielums ir mazs, un šī efekta klīniskā nozīme nav skaidra. Nepieciešami stingrāki un ilgāki izmēģinājumi, lai novērtētu GCE kā svara zaudēšanas papildinājuma efektivitāti un drošību. ”
zaļās kafijas pupiņu ekstraktspētījumi
Meža zemes gabals, kurā parādīta GCE ietekme uz ķermeņa svaru, ņemts no Zaļās kafijas ekstrakta kā svara zaudēšanas papildinājuma izmantošana: Randomizētu klīnisko pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze
Tātad, lai gan šie pētījumi rāda pozitīvus rezultātus, ir svarīgi tos ņemt vērā un atzīt, ka vēl jāveic turpmāki pētījumi, pirms mēs varam droši apgalvot, ka zaļās kafijas pulveris veicina svara zudumu.
Tāpat kā ar tik daudzām šāda veida lietām, arī ir vērts paturēt prātā, ka tas, kas derēs vienai personai, var nederēt otram. Tātad, ja jūs domājat izmēģināt zaļās kafijas pupiņas, dariet to ar zināmu eksperimentu, nevis gaidīšanu un pārliecinieties, vai tās darbojas jums.
Ak, un atcerieties, ka šīs nav burvju tabletes, kas izgatavotas, lai aizstātu labu ēšanu un regulāru vingrošanu; tie ir papildinājums, ko lieto kopā ar veselīgu dzīvesveidu, nevis apmaiņā pret to.
Kā izmantot zaļās kafijas pupiņas svara zaudēšanai
Tagad, kad mēs zinām nedaudz vairāk par šo papildinājumu, iespējams, esat nolēmis pats izmēģināt un domājat, kā svara zudumam izmantot zaļās kafijas pupiņas. Nu, kā mēs jau minējām, zaļās kafijas pupiņas nav īsti paredzētas dzeršanai, tāpēc mums lielākoties paliek divas formas: kapsulas un brīvs pulveris.
Kuru izvēlēsieties, tas būs atkarīgs no jums, un katram ir savi plusi un mīnusi. Zaļās kafijas pupiņu kapsulas acīmredzami sniedz jums ērtības pakāpi, savukārt pulverveida forma nodrošina lielāku kontroli pār izvēlēto devu.
Vai zaļās kafijas pulveris ir piemērots svara zaudēšanai?
Tāpēc zaļajās kafijas pupiņās ir augstāks hlorogēnskābes līmenis salīdzinājumā ar parastajām, grauzdētajām kafijas pupiņām. Tiek uzskatīts, ka zaļā kafijā esošajai hlorogēnskābei ir labums veselībai. Zaļā kafija kļuva populāra svara zaudēšanai pēc tam, kad tā tika pieminēta Dr. Oz izstādē 2012. gadā.
Kā lietot zaļo kafijas pupiņu pulveri
Zaļajā kafijā esošā hlorogēnskābe var palīdzēt svara regulēšanā, palielinot tauku metabolismā iesaistītā gēna PPAR-α aktivitāti [1]. Hlorogēnskābe var arī palēnināt cietes sadalīšanos līdz cukuram un novērst tauku uzkrāšanos organismā [3] [4].
Padoms:
1. Krūzē ņem 1 / 2-1 tējkaroti zaļās kafijas pulvera.
2. Pievienojiet tam 1 glāzi karsta ūdens.
3. Ļaujiet tam nostāvēties 5-6 minūtes.
4. Labākai gaumei izkāš un pievieno šķipsnu kanēļa pulvera.
5. Lai iegūtu labākus rezultātus, dzeriet to pirms ēšanas vismaz 1-2 mēnešus.
6. Nepārsniedziet vairāk kā 1-2 tases zaļās kafijas dienā.
Kā pagatavot zaļo kafijas pupiņu pulveri
Paņemiet kafijas pupiņas un mazgājiet tās tekošā ūdenī un ļaujiet tām kādu laiku nožūt.
Pēc tam sasmalciniet pupiņas dzirnaviņās.
Zaļo pupiņu pulveri var iegādāties arī tirgū.
Pēc tam verdošajā ūdenī pievienojiet zaļo pupiņu pulveri un maisiet to vismaz 10 minūtes, un atlikušo pulveri paturiet lietošanai nākotnē.
Pēc tam izslēdziet gāzi un atstājiet maisījumu 10-15 minūtes.
Tad ielejiet ūdeni krūzē, filtrējot caur sietu, un izdzeriet zaļo kafiju.
Kā patērēt zaļo kafijas pupiņu pulveri
Lai sāktu, sasmalciniet pupiņas, līdz tām ir plāna, pulverveida konsistence.
Pēc tam sadaliet pulveri starp divām tasītēm un pēc tam lēnām ielejiet ūdeni, kas sakarsēts līdz 194 grādiem.
Pēc desmit minūšu atpūtas ļaujiet dzērienam caur sietu iemīļotajā krūzē.
Lai iegūtu lielāko zaļo kafijas pupiņu pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
