5 VIENKĀRŠI VEIDI, KĀ LIETOT PULVERIS MCT EĻĻU
Kaut arī MCT faktiski nav ketoni, tos var izmantot kā enerģijas avotu gan tauku veidā (jo tie ir tauki), gan ketonu veidā (jo organisms var ātri pārveidot MCT par ketoniem). Mitohondriji var tieši izmantot MCT enerģijas ražošanai, un tos var arī padarīt par ketona ķermeņiem. Tas var arī palīdzēt svara zudumā dažos dažādos veidos, ieskaitot paaugstinātu piesātinājumu un palielinātu enerģijas patēriņu atpūtai, bet mēs to vēlreiz pārskatīsim.
1. JŪSU MĪĻĀKAIS DZĒRIENS
Danam patīk, ka katru rītu tējā ir MCT eļļa, un man patīk, ka mana kafija ir mana, bet jūs to varat pievienot arī savai karstajai šokolādei, kaulu buljonam, mačai vai jebkuram jūsu vēlamajam dzērienam. Pulverveida MCT eļļas pievienošana nemainīs garšu, bet sniegs jauku krēmīgu tekstūru.
Pulverveida MCT eļļas lieliskā lieta ir tā, ka nav nepieciešams sajaukt dzērienu. Jūs vienmēr varat to sajaukt, ja vēlaties kādu jauku krēmīgu un putojošu dzērienu, bet, ja esat ceļā vai ceļojat, to ir tik viegli iemaisīt. PS Cik labi izskatās šis Frappuccino?
2. PIRMS NODARBĪBAS, BALTĪBU KREKŠANA VAI Gluda
Pulverveida MCT eļļa ir lieliski piemērota jebkura auksta dzēriena pievienošanai, jo tā ir bez garšas un nav nepieciešams to sajaukt, lai to emulģētu. Jūs varētu viegli pievienot dažus iecienītākajiem dzērieniem pirms treniņa, olbaltumvielu kokteiļiem vai kokteiļiem, lai uzlabotu enerģijas līmeni.
Danam patīk lietot dzērienu Perfect Keto Perform pirms treniņa, kas satur nedaudz MCT eļļas, pirms viņa dodas uz Crossfit, un viņa ir pamanījusi uzlabojumus izturībā un enerģijas līmenī. Jūs varētu izmēģināt mūsu šokolādes tauku tauku bumbu smūtiju recepti, kurā ir kolagēns unMCT eļļas pulveristajā.
3. ČIA PUDINGS
Mēs mīlam chia pudiņu kā lielisku alternatīvu olām brokastīs. Bet tā var būt arī lieliska uzkoda, kas papildināta ar dažām ogām vai granolu. Siča pudiņa atdarināšana ar MCT eļļu ir ātrs un vienkāršs veids, kā dot sev enerģiju un ilgāk saglabāt sātību. Pārbaudiet mūsu super viegli chia pudiņa recepti šeit.
4. Krūzes kūka
Mēs visi mīlam labu krūzes kūku, ievērojot ketogēnu ēšanas veidu. Tūlītējs iepriecinājums, ko iegūst, baudot siltu kūkas gabalu tikai dažu minūšu darba laikā.
Krūzes kūkas ir lieliski piemērotas, lai uzturā iekļautu nedaudz MCT eļļas, vienkārši pievienojiet liekšķeri savai iecienītajai receptei. Apskatiet šo Keto šokolādes krūzes kūku - yum!
Mēs mīlam pulverveida MCT eļļu, jo tā labi sajaucas ar mūsu karstajiem dzērieniem. Šeit ir 5 veidi, kā izmantot pulverveida MCT eļļu, un MCT eļļas pulverveida formas priekšrocības.
5. Pankūkas vai vafeles
Ir ļoti viegli pievienot iecienīto pankūku vai vafeļu mīklai liekšķeri vai 2 pulvera MCT eļļas. Mēs mīlam gatavot krējuma siera pankūkas un pasniegt tos ar bekonu un kļavu sīrupu bez cukura. Arī šie izklausās lieliski.
Ēdiet pankūkas, kas pagatavotas ar pulverveida MCT eļļu, un pēc tam izbaudiet apspiestu ēstgribu, uzlabotu garīgo skaidrību un noturīgu enerģiju - tas man izklausās kā izdevīga uzvara.
Cik daudzmct pulverisdienā?
Jūs varat pievienot MCT eļļu daudziem ēdieniem un dzērieniem. Visbiežāk to atradīsit:
Smūtiji
Mērce salātiem
Kafija
Tā kā lielākajai daļai MCT eļļas degšanas temperatūra ir zema, nav ieteicams to apcept.
Jūsu uzņemtā summa ir atkarīga no tā, cik labi jūs to panesat un kādu labumu jūs mēģināt iegūt. Dienā visvairāk vajadzētu būt apmēram 4–7 ēdamkarotes. Ideālā gadījumā šīs ēdamkarotes vajadzētu izkaisīt visas dienas garumā.
Jūs, iespējams, nejūtaties labi, ja ēdat lielu daudzumu tā. Tu vari dabūt:
Sāpes vēderā
Gāze
Krampji
Uzpūšanās
Caureja
Vemšana
Runājiet ar diētas ārstu, lai atrastu jums piemērotu devu. Tā kā MCT eļļai nav neaizvietojamo taukskābju, uzturā jāiekļauj citi tauki.
Kā kafijā lietot mct eļļas pulveri?
Viena no lietām, ko man nav' man patika par manām pastiprinātajām kafijas variācijām pagātnē, ir tā, ka manas tases augšpusē ir tik briesmīgi eļļas plankumi, kad sastāvdaļas nosēžas. Jūs zināt, retos gadījumos, kad es negribu dzert kafiju, tāpat kā pasaule faktiski beidzas jebkurā sekundē. Pat pēc tam, kad es izmantoju piena putotāju, lai tas būtu jauks un krēmīgs, tas joprojām nosēžas un atkal atdalās, ja jūs to nedzerat pietiekami ātri.
Viens no veidiem, kā esmu spējis novērst eļļas plankumu, ir eļļas nomaiņa ar MCT eļļas pulveri. Es atradu lielisku uzņēmumu ar nosaukumu Perfect Keto, kas to ražo pulvera formā. Tas ir ne tikai nulles neto ogļhidrātu daudzums vienā porcijā, bet arī bez lipekļa, keto un piena produktiem. Pirms es pārāk iedziļinos MCT patiesībā, ļaujiet man pastāstīt nedaudz vairāk par MCT eļļas pulvera un MCT eļļas ērtību.
Kā cepšanā izmantot mct eļļas pulveri?
Saldie našķi šķiet mazliet saldāki, kad tie jūsu ķermenim dod labu. Sākot no smalkmaizītēm un kūkām līdz maizei un cepumiem, tepat The Palm var atrast daudz atvieglotu ceptu izstrādājumu. Mēģiniet pievienot dažas MCT mūsu saldajām receptēm zemāk:
Mandeļu miltu maize>
Šokolādes čipsu cepumi>
Atvieglota citronu kūka>
Šokolādes zemesriekstu sviesta krūzes smalkmaizītes>
Kanēļa ruļļi>
Burkānu kūku kūciņas ar krējuma siera glazūru>
Melleņu smalkmaizītes>
Palm Pro padoms. Kaut arī viena maza MCT eļļas pulvera paciņa, visticamāk, nemainīs jūsu cepto izstrādājumu iznākumu, nekautrējieties sadalīt savu paciņu, ja tas jūs priecē. Izmantojiet pusi tūlīt un sajauciet otru pusi mūsu grauzdētajā ķiploku avokado humusā. Padomājiet par to kā par barojošu enerģijas palielināšanu tagad un vēlāk.
Uzkodas bez cepšanas
Tāpat kā daudzās uzkodu receptēs olbaltumvielu pulveris tiek izmantots kā slēpta veselīga sastāvdaļa, jūs varat darīt to pašu ar MCT eļļas pulveri! Sajauciet to enerģijas bumbiņās un batoniņos bez cepšanas, lai iegūtu gudru un apmierinošu uzkodu, kas veicina jūsu apdegumu! Izmēģiniet zemāk esošajās receptēs:
Bez cepšanas šokolādes Tahini un jauktu sēklu olbaltumvielu batoniņi>
Bez cepšanas zemeņu siera kūka Bliss Balls>
Zemesriekstu sviesta kausi>
No-Bake Key Lime un Avokado siera kūka>
Ja jums ir nepieciešams nefasēts pulveris, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces ： https: //havebutterwilltravel.com/5-easy-ways-to-use-powdered-mct-oil/
https://peaceloveandlowcarb.com/perfect-keto-boosted-coffee-with-mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#3
https://palm.southbeachdiet.com/mct-oil-powder-cooking-tips/
