Vai inulīns ir drošs ēšanai?
Inulīna piedevas
PapilduInulīnakapsulu un pulvera veidā. Tipiska deva ir 3,1 grams dienā. Jūs varat izvēlēties iegūt savu inulīnu, ēdot pārtikas produktus, kas dabiski rodas.
Apsveriet iespēju izmantot inulīna piedevas, lai vēl vairāk veicinātu gremošanas veselību, ja esat probiotiskā režīmā vai pašlaik lietojat antibiotikas bakteriālas slimības ārstēšanai.
2015. gada pētījumā tika pārbaudīta inulīna pulvera forma, lai noteiktu, vai tas veicināja veselības un labsajūtas sajūtu. Cilvēki, kuri lietoja inulīnu, bija laimīgāki, mazāk izsalkuši un laika gaitā jutās pilnīgāk nekā cilvēki, kas saņēma placebo.
Inulīna lietošanas blakusparādības un riska faktori
Jebkurš inulīna daudzums tiek uzskatīts par drošu lietošanai pārtikā. Ir ļoti maz ticams, ka tas izraisīs jebkāda veida alerģisku reakciju. Kad sākat lietot inulīnu, jums var rasties gremošanas diskomforta sajūta, piemēram, pārmērīga vēdera uzpūšanās vai vaļīgi izkārnījumi.
Dzeriet daudz ūdens, iekļaujot to diētā, un pārliecinieties, ka sākat ar zemām devām. Tas palīdzēs novērst gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, caureju vai aizcietējumus.
Ja Esat grūtniece, jums jā konsultējas ar ārstu pirms jebkādu papildu zāļu, tostarp inulīna, lietošanas.
Vai inulīns ir drošs grūtniecības laikā?
Nelietojiet inulīna piedevas grūtniecības vai zīdīšanas laikā, jo nav veikti pietiekami pētījumi, lai novērtētu tā drošību šajos periodos.
Vai inulīns ir drošs diabēta slimniekiem?
Vairāki pētījumi liecina, ka inulīns var uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu un prediabētu.
Tomēr tas var būt atkarīgs no inulīna veida. Īpaši izdevīgs var būt augstas veiktspējas (HP) tips. Piemēram, vienā pētījumā konstatēts, ka HP inulīns samazināja tauku daudzumu to cilvēku aknās, kuriem ir prediabēts.
Tas ir nozīmīgi, jo daži pētījumi saka, ka tauku samazināšana aknās var palīdzēt samazināt insulīna rezistenci un potenciāli mainīt 2. tipa diabētu.
Citā pētījumā sievietes ar 2. tipa cukura diabētu patērēja 10 g HP inulīna dienā. Viņu cukura līmenis asinīs asinīs samazinājās vidēji par 8, 5%, bet hemoglobīna A1c – ilgtermiņa cukura līmeņa asinīs kontroles marķieris – samazinājās vidēji par 10,4%.
Tomēr, lai gan HP inulīns var labvēlīgi ietekmēt diabētu un prediabētu, vecāku pētījumu rezultāti, izmantojot dažus citus inulīna veidus, nav tik konsekventi.
Vai inulīns ir drošs suņiem?
Inulīns palīdz uzlabot mājdzīvnieku gremošanas veselību, veicinot labvēlīgas izmaiņas mikrobiomā un labvēlīgi modulējot zarnu vidi. Turklāt inulīns veicina minerālvielu uzsūkšanos un var pat samazināt pakaišu kastes smaku. Inulīns ir izdevīgs gan suņiem, gan kaķiem visos dzīves posmos.
Vai inulīns ir drošs kaķiem?
Inulīnu var atrast topinampiskos artišokos, jicama uncigoriņu sakne. Šīs 2 šķiedras tiek uzskatītas par minimāli sagremojamām β fruktozes molekulu savienojumu savienojumu dēļ. Suņiem un kaķiem trūkst zarnu fermenta, kas nepieciešams, lai β saites; tā vietā tie parasti sadalās α saharīda saitēm.
Par beztaras inulīna pulveri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
