Vai inulīnā šķīstošās šķiedras?
Inulīnā ir daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Tam ir arī citi ieguvumi veselībai.
Tas uztur jūs pilnu (šķiedrvielu)
Šķiedra ir jebkura veida ogļhidrāts, ko organisms nespēj sagremot. Tas neskartās zarnās pārvietojas un turpina resnās zarnas, lai kalpotu par barību tur esošajām baktērijām. Šķiedrvielām ir maza kaloriju vērtība, taču tā ir būtiska labai veselībai.
Šķiedra iekšpusēinulīnsir šķīstošs, kas nozīmē, ka tas izšķīst ūdenī. Tas izšķīst kuņģī un pēc tam veido želatīnu, kas:
palēnina gremošanu
palielina pilnību
samazina holesterīna uzsūkšanos, nonākot caur gremošanas traktu
Šķiedra ir svarīga diētas sastāvdaļa. Šķīstošā šķiedra uzbriest, veidojot želejveida vielu, nonākot saskarē ar ūdeni. Šķīstošās šķiedras piedevas daudzi izmanto, lai uzlabotu gremošanas veselību. Inulīns un psilijs parasti ir šķīstošās šķiedras formas, taču tās daudzējādā ziņā atšķiras.
Psilija šķiedra nāk no Plantago ovata auga. Augs dod līdz 15 000 sēklu, kuras visas ir pārklātas ar psyllium miziņu. Psilijs parasti ir šķiedrvielu piedevās. Inulīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, banānos, sparģeļos, sīpolos, puravos, ķiplokos un kviešos. Inulīnu iegūst no cigoriņu saknēm un citiem augiem, un to var izmantot kā piedevu pārtikā.
Psilija šķiedra nāk no Plantago ovata auga.
Inulīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, piemēram, banānos,sparģeļi, sīpoli, puravi, ķiploki un kvieši.
Ietekme uz zarnu baktērijām
Cilvēka zarnās dabiski ir dažas baktērijas, kas neizraisa infekcijas, bet tām ir svarīga loma gremošanā, vielmaiņā un imunitātē. Vielas, kas kalpo kā pārtikas avots šīm baktērijām, ir pazīstamas kā prebiotikas. Inulīns ir īpaši efektīvs prebiotikas līdzeklis, skaidro Med Herb, jo šīs baktērijas to var ātri noārdīt un veicina to augšanu. Lai gan teorētiski psilija šķiedrai varētu būt līdzīgas īpašības, 2008. gada raksts citātā [Journal of Clinical Gastroenterology &; konstatēja, ka psilijs neveicināja zarnu baktēriju augšanu.
Cilvēka zarnās dabiski ir dažas baktērijas, kas neizraisa infekcijas, bet tām ir svarīga loma gremošanā, vielmaiņā un imunitātē.
Citi ieguvumi
Gan inulīns, gan psilijs ir šķīstošās šķiedras formas. Viena no galvenajām šķīstošo šķiedrvielu pievienošanas diētai priekšrocībām ir tā, ka tā izkārnījumiem pievieno lielāko daļu, palīdzot mazināt aizcietējumus. Šķīstošā šķiedra absorbē lieko ūdeni jūsu gremošanas traktā, palīdzot novērst vaļīgu izkārnījumu veidošanos. Paaugstinot šķīstošo šķiedrvielu daudzumu, tas palīdz arī kontrolēt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, atzīmē Merilendas Universitātes Medicīnas centrs. Psyllium šajos aspektos ir efektīvāks, jo zarnu baktērijas to nesadalās.
Gan inulīns, gan psilijs ir šķīstošās šķiedras formas.
Šķīstošā šķiedra absorbē lieko ūdeni jūsu gremošanas traktā, palīdzot novērst vaļīgu izkārnījumu veidošanos.
Blakus efekti
Gan psilijs, gan inulīns izraisa dažas kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos, gāzi un sliktu dūšu. Tas ir ticamāk, ja neesat pieradis lietot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu. Ja inulīnu noārda baktērijas, veidojas gāze, kas pastiprina dažus no šiem simptomiem. Ja jums ir problēmas ar inulīnu vai psiliju, pāreja uz citu šķiedru avotu var atvieglot jūsu simptomus.
Gan psilijs, gan inulīns izraisa dažas kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos, gāzi un sliktu dūšu.
Ja jums ir problēmas ar inulīnu vai psiliju, pāreja uz citu šķiedru avotu var atvieglot jūsu simptomus.
inulīna šķiedra
Kas ir Inulīns? Šķīstošās šķiedras priekšrocības
Pietiekama šķiedrvielu uzņemšana ir svarīga veselīgas ēšanas sastāvdaļa, un pietiekamu daudzumu - un pareizo veidu - dažreiz ir grūti izdarīt. Tas ir iemesls, kāpēc inulīna šķiedras reputācija ir pieaugusi, pateicoties tās pielāgošanās spējai un ieguvumiem veselībai.
Inulīns ir dabiski sastopama šķīstoša šķiedra, kas sastopama daudzu veidu augļos un dārzeņos. Inulīna šķiedra ir klasificēta kā &; prebiotika," kas nozīmē, kad jūsu kuņģis izšķīdina inulīnu, tas kļūst par barību labajām baktērijām (& quot; probiotikas") jūsu gremošanas sistēmā. Prebiotikas palīdz palielināt šo labvēlīgo baktēriju aktivitāti, palīdzot uzlabot gremošanu kopumā. To darot, inulīns var pavērt durvis daudziem citiem ieguvumiem veselībai.
Inulīna priekšrocības
Pašreizējie pētījumi un pētījumi parādīja, ka šķīstošās šķiedras, ieskaitot inulīnu, ir daudz priekšrocību. Starp šiem atklājumiem ir:
Veicina svara zudumu - kā šķiedrviela inulīns var palīdzēt palēnināt gremošanu un palīdzēt jums justies pilnīgākam ilgāk, palīdzot svara zaudēšanas ceļojumā.
Veicina kaulu stiprību - Daži pētījumi liecina, ka inulīns veicina kalcija uzsūkšanos jūsu ķermenī, kas palīdz remineralizēt un stiprināt jūsu kaulus.
Palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs - inulīna šķiedra var palēnināt jūsu ķermeņa ogļhidrātu gremošanu, kas palīdz regulēt cukura izdalīšanos asinīs bez skarbiem tapas.
Var samazināt holesterīna līmeni - pārtikas produkti ar augstu šķīstošo šķiedrvielu daudzumu palīdz noņemt holesterīnu (žultsskābju veidā) no gremošanas trakta, jo tie izdalās jūsu atkritumos.
Pievieno saldumu - inulīns sastāv no fruktozes molekulām, piešķirot tai nedaudz saldu garšu bez fruktozes vai citu cukuru daudzām kalorijām un ogļhidrātiem.
Inulīna avoti
Dabiskā inulīna avots numur viens ir cigoriņu sakne; 100 gramu cigoriņu sakņu šķiedras mērījumos inulīns aizņem gandrīz 48% procentus. Jūs, iespējams, esat iepazinies ar cigoriņu saknēm kā Ņūorleānas virtuves štāpeļšķiedrām, kur tās tiek sasmalcinātas un izmantotas kā kafijas aromatizētājs. (Vai dažreiz kā visu aizstājēju.)
Citi dabiski pārtikas produkti ar augstu inulīna saturu ir:
Ķiploki
Sparģeļi
Topinambūri
Puravi
Džikama
Sīpoli
Savvaļas jamss
Inulīna nepanesība
Inulīns ir pazīstams arī kā “prebiotiska” šķiedra, pamatojoties uz to, ka to&ir ļoti labi fermentējamas mūsu zarnās esošajās draudzīgajās baktērijās. Prebiotikas būtībā ir kā pārtika “probiotikām”; vai zarnu baktēriju uztura avots, kas palīdz barot tās un ļauj tām attīstīties. Tāpēc nav pārsteidzoši, kāpēc inulīns bieži tiek iekļauts probiotikas piedevās vai citos gremošanas veselības papildinājumos. Tomēr gremošanas kārtībā veselīgi un gremošanas procesā panesami ir divas dažādas lietas, un ir svarīgi pieminēt, ka jo vairāk fermentē jūsu zarnu baktērijas, jo vairāk gāzes tās rada kā blakusproduktu. Citiem vārdiem sakot, lielas prebiotisko šķiedru devas, piemēram, inulīns, dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos un sāpes. Ļoti jutīgiem indivīdiem, piemēram, tiem, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms, simptomi var rasties, lietojot vienmērīgas devas, piemēram, 0,5 līdz 1 gramu. Cilvēki ar “normālu” gremošanas funkciju bez diskomforta var panest 5 līdz 10 g inulīna.
Inulīna funkcija
Inulīns ir ūdenī šķīstošs uzglabāšanas polisaharīds un pieder nesagremojamo ogļhidrātu grupai, ko sauc par fruktāniem. Inulīns ir sasniedzis GRAS statusu ASV un ir plaši pieejams aptuveni 36 000 augu sugās, tostarp cigoriņu saknes tiek uzskatītas par bagātāko inulīna avotu. Parasti inulīnu lieto kā prebiotiku, tauku aizstājēju, cukura aizstājēju, tekstūras modificētāju un funkcionālu pārtikas produktu izstrādi, lai uzlabotu veselību, pateicoties tā labvēlīgajai lomai kuņģa veselībā. Šis pārskats sniedz dziļu ieskatu par tā ražošanu, fizikāli ķīmiskajām īpašībām, lomu dažādu ar vielmaiņu un diētu saistītu slimību apkarošanā un izmantošanu kā funkcionālu sastāvdaļu jaunu produktu izstrādē.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotic Inulin cigoriņu sakņu šķiedra | 50 miljardi CFU +10
+ cigoriņu saknes inulīna šķiedra: baro un baro jauko mikroorganismu jau jūsu zarnās
100 ^ % apmierinātības nodrošināšana: ASV ražots ar omax labsajūtu, kas ir augstākās kvalitātes uztura bagātinātāju uzņēmums kopš 2008. gada. Katrs pirkums, izmantojot omax labsajūtu, ir apmierināts ar mūsu maksimālo pārliecību
{{1}} 50 miljardi CFU sinbiotisko probiotiku + prebioitiskie: acidophilus un 10 klīniski pētīti celmi un cigoriņu sakņu inulīna prebiotikas, bez piena produktiem, vegāni, bez GMO, bez lipekļa, bez sojas, bez sintētiskām garšvielām, krāsvielām vai konservantiem
+ 10 klīniski pētīti, stabili izturīgi celmi: dabiski palīdz gremošanai un stabilitātei, reizēm uzpūšoties, lai saglabātu kopīgo ar šo spēcīgo, trīskāršo kustību. ar slāpekli izskaloti blisteru iepakojumi bez dzesēšanas.
+ palīdz sievietes labsajūtai: atjauno “labo mikroorganismu”, lai palīdzētu maksts un urīnceļu labsajūtai.
2. Bulk inulīna pulveris (2,2LB) - dabīgā cigoriņu sakņu šķiedra|Šķīstošs prebiotisks augsts
Pilnīgi vienkāršs stils: krāšņs zemu kaloriju daudzums kokteiļiem, espresso, rīta graudaugiem vai cep ar. nav garšas un knapi var sabiezēt jebkuru dzērienu vai recepti, kuram to pievienojat.
Ļoti vienkāršs, ļoti tīrs: bez sastāvdaļām, bez konservantiem, bez pildvielām, bez gmos, bez sintētiskām krāsām, bez garšas, bez sojas un bez lipekļa.
Augstākās kvalitātes Eiropas inulīna fosfāta pulveris: pārmērīgs šķiedrvielu papildinājums, ko ieved no Beļģijas un sastāv no cigoriņu saknes. neatklāsi augstāku un tīrāku prebiotisko šķiedru.
Iekļauta izmērītā liekšķere: katru reizi iegūstiet pareizo mērījumu. tiešām noderīgi izmantot vienu liekšķeri dienā, kamēr gremošanas sistēma ir pielāgojusi (tad 2 vai trīs). krāšņās šķiedras tabletes vai kapsulas dažādas.
Pirmkārt, augstas kvalitātes: neatkarīgi no tā, kā jūs lietojat šo produktu - vai tas būtu šķiedrvielu papildinājums, gremošanas līdzeklis vai zarnu zarnu labsajūta -, lūdzu, ziniet, ka apmierinātība ir nodrošināta. neesat apmierināts, sazinieties ar mums, lai saņemtu atmaksu.
3. Organiskā inulīna FOS pulveris (no topinambūra), 1 kg (35 unces), prebiotiskais zarnu atbalsts
Tīrie prebiotikas papildinājumi (ūdenī šķīstošās pārtikas šķiedras), lai reklamētu gremošanu, resnās zarnas&ēri; iekšu labsajūta& baro noderīgu zarnu mikroorganismu.
Iekļauts liekšķere, lai katru reizi iegūtu pareizo mērījumu. lietojiet to katru dienu ar ēdienreizēm vai starp ēdienreizēm, iekļaujot to kokteilī vai smūtijā, un uzziniet, kas ir vissvarīgākais uzturvielu blīvākais ēdiens uz planētas.
Dabīgs inulīna pulveris (šķīstošo šķiedru papildinājums), 2,2 kilogrami, ne-GMO un vegāns patīkams.
Bez sastāvdaļām, bez konservantiem, bez pildvielām, bez gmos, bez sintētiskām krāsām, bez garšas, bez sojas un bez lipekļa.
Pulvera cienītājs to dabiski uzņem pulverī, lai iegūtu lielāku uzmanību, ātrāku absorbciju, vienkāršāku vēderu un papildu metodes, lai būtu patīkami.
4. Inulīna 100 kapsulas 1200 mg|Piepildīts ar organisko cigoriņu sakņu inulīna pulveri
inulīns stimulē noderīga mikroorganisma izplešanos, kas atgādina bifidobacreria.
inulīns palīdz pārvaldīt cukura līmeni asinīs.
inulīns palīdz reklamēt gremošanas stāvokli un apturēt bīstamā mikroorganisma izplešanos zarnās.
inulīns palielinās kalcija uzsūkšanos un mazinās vēlmi pēc ēdiena.
inulīns veicina koronārās sirds labsajūtu un pazemina metaboliskā sindroma bīstamības elementus.
5. Dr Tobias Prebiotic - Perfect Complement& Palieliniet katru probiotiku papildinājumu
Optimāli zarnu labsajūtai: prebiotikas un probiotikas ir svarīgas jūsu zarnu labsajūtai un imūnsistēmai.
Nodrošināta augsta kvalitāte: sastāv no ne-GMO vielām, kas reģistrētas FDA&ērā; pārbaudīta GMP sertificēta iekārta.
Rūpes par gremošanas problēmām: palīdz novērst vēdera uzpūšanos, diskomfortu vēderā un caureju.
Pēdējais prebiotikas līdzeklis: palīdz jūsu ziedu stabilitātei, barojot pilnvērtīgu mikroorganismu un koncentrējoties uz neveselīgo. efektīvs pats par sevi vai uzlabots, ja tos savieno ar probiotikām.
Trešās puses pārbaudītā iekārta: attiecībā uz produkta tīrību, efektivitāti, sastāvdaļu drošību, uztura vērtību un etiķetes precizitāti. pārliecināts labākais ikdiena.
6. KOS organiskais inulīna pulveris - aromatizēts inulīna (Agave) prebiotiskais zarnu atbalsta pulveris
Con-stop-ation: tādu frāžu kā “aizcietējums” rezultātā ir stingri jānovērš, mēs vēlamies teikt, ka bagātīgais inulīna šķīstošās šķiedras nodrošinājums saglabā jūsu gremošanas blakusproduktus, kas spēcīgi pārvietojas, izmantojot jūsu cauruļvadus. jūsu zarnas pateiks paldies vēlāk.
Īpaši pilnas, daudz mazāk maltītes: palīdz ierobežot vēlmi pēc ēdiena, piesaistot tās pasakaino šķiedru, lai pēc patēriņa piedāvātu pilnīgāku sajūtu un ilgāku laika periodu nekā parasti.
Tīra prebiotika: jūsu zarna ir pārpildīta metropole, kas vēlas palīdzību. inulīns mīl jūsu patīkamos iekšējos pilsoņus, lai ļautu viņiem izvēlēties cīņas ar mikrobiem un veikt pretēju regulatīvo darbu, kas neļauj mums mainīties. prebiotikas par inul-win!
Šķiedru enerģija: inulīna šķiedru jauda nav pārspējama, un šķiedru konstruktīvie rezultāti jau sen ir atzīti par cauruļu tīrīšanu, tā sakot.
Samazināt muguras kairinājumu: ir atklāts inulīns (pazīstams arī kā visefektīvākais probiotikas pulveris), kas mazina kairinājumu zarnās.
7. NOW papildinājumi, tīrs inulīna prebiotisks pulveris, sertificēts organisks, pārbaudīts bez ĢMO projekts, zarnu atbalsts
Ļoti zems glikēmiskais indekss
GMP nodrošināta ar augstu kvalitāti: NPA novērtēta gmp sertificēšana nozīmē, ka ir pārbaudīta katra šī brīža ražošanas kursa aspekts, kā arī mūsu laboratorijas / testēšanas stratēģijas (stabilitātei, efektivitātei un produkta formulēšanai).
Baro patīkamu mikroorganismu *
Usda licencēts dabiskais& pārbaudīts uzņēmums, kas nav GMO
ASV iesaiņo mājsaimniecība, kas pieder un kuru pārvalda firma kopš 1968. gada
8. Organiskais inulīna pulveris|2 x 15 oz iepakojums|Veģetārietis, bez ĢMO, lipeklis
2 pudeles dabīgā inulīna prebiotiskā fos pulvera 15 unces; 100% tīrs Jeruzalemes artišoks
Standarta keto svara samazināšanas plāns saldinātājs un cukura aizstājējs; iemērciet jebkuru dzērienu, krata vai smūtiju
Dabiski, ne-GMO; atbrīvots no lipekļa, kviešiem, rauga, piena, laktozes un sojas; veģetārie komponenti
Šķīstoša šķiedra; ar inulīna oligofruktozi bagātināts papildinājums ar tikko konfekšu stilu
Prebiotikas stabilizē jauko mikroorganismu resnajā zarnā *
9. Organiskais ikdienas prebiotisko uztura šķiedru piedevas pulveris (inulīna šķiedra no cigoriņu saknes),
Jaudīgi palīdz gremošanu, resnās zarnas labsajūtu, zarnu darbību un antioksidantu.
Bez gmos, bez sastāvdaļām, bez konservantiem, bez sintētiskām krāsvielām, bez aromātiem, bez sojas, bez pildvielām un bez lipekļa.
Dabīgs cigoriņu sakņu pulveris (dabīgs inulīna pulveris), astoņas unces, ūdenī šķīstošs.
Tīrie prebiotikas papildinājumi (šķīstošās šķiedras) noderīga zarnu mikroorganisma barošanai.
Pulvera cienītājs to dabiski uzņem pulverī, lai iegūtu lielāku uzmanību, ātrāku absorbciju, vienkāršāku vēderu un papildu metodes, lai būtu patīkami!
10. Prebiotisko šķiedru gumijas bez cukura bērniem& Pieaugušie labākai gremošanai un zarnām
Ar šķiedras inulīna& priekšrocībām; cigoriņu saknes - cigoriņu sakņu ekstrakts satur pārmērīgu inulīna daudzumu, prebiotisko šķiedru ar daudzām labsajūtas priekšrocībām, kas pētījumos bija saistītas ar zarnu labsajūtu un aizcietējumu mazināšanu tā rezultātā palēnina vispārējo gremošanu un liek justies pilnīgāks ilgāk.
Vegānu uztura bagātinātājs - mūsu iekšējais inulīna šķiedras sveķu izgatavošanā neizmanto želatīnu vai citas dzīvnieku preces, un visi mūsu uztura bagātinātāji ir izgatavoti košera&ulā; licencēta iekārta.
40 košļājamo bērnu&ēri; pieauguši sveķi (1,5 mēnešu porcija) - mūsu šķiedrvielu gumijas jauniešiem un pieaugušajiem satur cigoriņu sakni, ko izmanto, lai uzlabotu zarnu labsajūtu, atvieglotu aizcietējumus, mainītu vēlmi pēc pārtikas zaudēšanas, samazinātu LDD holesterīna līmeni, atvieglotu vēdera uzbudinājumu, vairotu pret asinīm cukura tapas un cīnās ar kairinājumu.
Ābolu garša - pārliecinātas gumijas ir vienkārša iespēja katru dienu lietot prebiotisko labumu. mūsu šķiedrvielu sveķains papildinājums ir piemērots visiem, sākot no jauniešiem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, un tam ir izsmalcināta tīra ābolu garša bez sintētiskām krāsām vai sastāvdaļām.
Uztura gumijas, kas nesatur glutēnu - ASV izgatavotas FDA akreditētā&ērā; Ar gmp atbilstošu iekārtu visi mūsu košļājamie uztura bagātinātāji ir bez piena produktiem, riekstiem, lipekļiem, jūras veltēm un bez sojas un nesatur GMO vielas.
Kāda veida šķiedra ir inulīns
Inulīns ir šķīstoša šķiedra, viens no trim uztura šķiedrvielu veidiem, ieskaitot šķīstošo, nešķīstošo un izturīgo cieti. Šķīstošā šķiedra izšķīst ūdenī, veidojot želatīnu. Dažas šķīstošās šķiedras var palīdzēt samazināt holesterīna un glikozes līmeni asinīs.
Vai inulīns var izraisīt aizcietējumus
Inulīns var: mazināt aizcietējumus. Vienā pētījumā vecākiem cilvēkiem ar aizcietējumiem, kuri katru mēnesi katru dienu lietoja 20 līdz 40 gramus inulīna, bija mazāk problēmu ar aizcietējumiem. Palieliniet resnās zarnas noderīgās baktērijas.
Lai iegūtu lielāko daļu inulīna pulvera, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
