Kas ir 5htp
5-HTP (5-hidroksitriptofāns) ir proteīnu veidošanas bloka L-tryptophan ķīmiskais līdzprodukts. To ražo arī komerciāli no Āfrikas auga sēklām, kas pazīstamas kāGriffonia simplicifolia.
5- hidroksitriptofāns (5- HTP), pazīstams arī kā oksiriptāns, ir dabā sastopama aminoskābe un ķīmiskais prekursors, kā arī vielmaiņas starpprodukts neirotransmitera serotonīna biosintēzē.
Kas ir 5htp uk
5-hidroksitriptofāns (5-HTP) ir aminoskābe, ko jūsu organisms dabiski ražo. Jūsu ķermenis to izmanto, lai ražotu serotonīnu, ķīmisku ziņnesi, kas sūta signālus starp nervu šūnām. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar depresiju, trauksmi, miega traucējumiem, svara pieaugumu un citām veselības problēmām.
Kādam lieto 5htp
5-HTP uztura bagātinātāji palīdz paaugstināt serotonīna līmeni smadzenēs. Tā kā serotonīns palīdz regulēt garastāvokli un uzvedību, 5-HTP var pozitīvi ietekmēt miegu, garastāvokli, trauksmi, apetīti un sāpju sajūtu.
5-HTP nav atrodams pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, lai gan tryptopāns ir atrodams pārtikas produktos. Tomēr pārtikas produktu ēšana ar tryptophan nepalielina 5-HTP līmeni. Kā papildinājums 5-HTP ir izgatavots no Āfrikas auga, ko sauc par Griffonia simplicifolia, sēklām.
5- HTP var palīdzēt ārstēt dažādus stāvokļus, kas saistīti ar zemu serotonīna līmeni, tostarp:
1.Depresija
Sākotnējie pētījumi liecina, ka 5-HTP var darboties, kā arī daži antidepresanti, lai ārstētu cilvēkus ar vieglu vai vidēji smagu depresiju. Tāpat kā antidepresantu klase, kas pazīstama kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), kas ietver fluoksetīnu (Prozac) un sertralīnu (Zoloft), 5- HTP paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs. Vienā pētījumā salīdzināja 5- HTP iedarbību ar fluvoksamīnu (Luvox) 63 cilvēkiem un konstatēja, ka tie, kuriem tika ievadīts 5- HTP, darīja tikpat labi kā tie, kas saņēma Luvox. Viņiem bija arī mazāk blakusparādību nekā Luvox grupā. Tomēr šie pētījumi bija pārāk mazi, lai droši pateiktu, vai 5-HTP darbojas. Ir vajadzīgi papildu pētījumi.
2.Fibromialģija
Pētījumi liecina, ka 5-HTP var uzlabot fibromialģijas simptomus, ieskaitot sāpes, trauksmi, rīta stīvumu un nogurumu. Daudziem cilvēkiem ar fibromialģiju ir zems serotonīna līmenis, un ārsti bieži izraksta antidepresantus. Tāpat kā antidepresanti, 5-HTP paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs. Tomēr tas nedarbojas visiem cilvēkiem ar fibromialģiju. Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai saprastu tā ietekmi.
3.Bezmiegs
Vienā pētījumā cilvēki, kuri lietoja 5-HTP, devās gulēt ātrāk un gulēja dziļāk nekā tie, kas lietoja placebo. Pētnieki iesaka 200 līdz 400 mg naktī, lai stimulētu serotonīnu, bet var paiet 6 līdz 12 nedēļas, lai tas būtu pilnībā efektīvs.
4.Migrēnas un citas galvassāpes
Dažreiz migrēnas galvassāpēm tiek izrakstīti antidepresanti. Pētījumi liecina, ka lielas 5-HTP devas var palīdzēt cilvēkiem ar dažāda veida galvassāpēm, ieskaitot migrēnas. Tomēr pierādījumi ir dažādi, un citi pētījumi neliecina par ietekmi.
5.Aptaukošanās
Daži nelieli pētījumi ir izpētīti, vai 5-HTP var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru. Vienā pētījumā tie, kas lietoja 5-HTP, ēda mazāk kaloriju, lai gan viņi nemēģināja diētu, salīdzinot ar tiem, kas lietoja placebo. Pētnieki uzskata, ka 5-HTP lika cilvēkiem justies pilnīgākiem (sātīgiem) pēc ēšanas, tāpēc viņi ēda mazāk.
Novērošanas pētījumā, kurā salīdzināja 5- HTP ar placebo diētas un ar uzturu nesaistītā periodā, tika konstatēts, ka tie, kas lietoja 5- HTP, zaudēja apmēram 2% no ķermeņa svara ne-diētas periodā un vēl 3%, kad viņi diētu. Tie, kas lietoja placebo, nezaudēja svaru. Tomēr šajos pētījumos lietotās devas bija lielas, un daudziem cilvēkiem radās blakusparādības, piemēram, slikta dūša. Ja jums ir nopietni liekais svars, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms lietojat svara zaudēšanas palīglīdzekli. Atcerieties, ka jums būs jāmaina ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumi, lai zaudētu vairāk nekā dažas mārciņas.
6.Uztura avoti
Jūs nevarat saņemt 5-HTP no pārtikas. Aminoskābe tryptophan, ko organisms izmanto, lai padarītu 5-HTP, var atrast tītara, vistas, piena, kartupeļu, ķirbju, saulespuķu sēklu, rāceņu un kolardu zaļumu un jūras aļģu.
Par vairumtirdzniecības lielapjoma 5htp, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
