Kas ir likopēns

Kas ir likopēns

Likopēnsir organiskā pigmenta veids, ko sauc par karotinoīdu. Tas ir saistīts ar beta-karotīnu un dažiem dārzeņiem un augļiem (piemēram, tomātiem) piešķir sarkanu krāsu.

Likopēns ir spēcīgs antioksidants, kas varētu palīdzēt aizsargāt šūnas no bojājumiem. Tas ir atrodams tomātos, arbūzu, sarkanā apelsīnā, rozā greipfrūtos, aprikozēs, rožu gūžā un gvajadā.

Likopēnu lieto augsta asinsspiediena, augsta holesterīna līmeņa, vēža un daudzu citu stāvokļu ārstēšanai, bet nav labu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu lielāko daļu šo lietojumu.

Kas ir likopēns, kas ir labs

Likopēns ir spēcīgs antioksidants ar daudziem ieguvumiem veselībai, ieskaitot saules aizsardzību, uzlabotu sirds veselību un zemāku noteiktu vēža veidu risku.

Lai gan to var atrast kā papildinājumu, tas var būt visefektīvākais, ja to lieto no likopēna bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, tomātiem un citiem sarkaniem vai rozā augļiem.

Kas ir likopēns, kas atrodams

Likopēns, dabā sastopams sarkanais karotinoīdu pigments, kas atrodams tomātos, rozā greipfrūtos, arbūzā, papaijā, gvajavā un citos augļos, ir plaši pētīts vairāk nekā 70 gadus, un vairāk nekā 2000 rakstu publicēti recenzētos žurnālos un 4000 citās publikācijās (zinātniskās un citās) par šo tēmu. Lielākā daļa šo rakstu ir vērsti uz likopēnu, kas iegūts no tomātiem.

Kas ir likopēna ieguvumi

Viens no lielākajiem likopēna ieguvumiem ir tas, ka tas ir antioksidants un aizsargā brīvo radikāļu stresa bojājumu ķermeni, kas var ievainot DNS un citas šūnu struktūras.

Antioksidantu īpašības palīdz līdzsvarot brīvo radikāļu aktivitāti organismā, un, to darot, var piedāvāt aizsardzību pret noteiktām slimībām, saglabāt kaulus spēcīgus un veselīgus, kā arī palīdzēt redzei, palīdzot aizkavēt vai novērst kataraktu, makulas deģenerāciju un citus ar vecumu saistītus acu traucējumus.

Likopēns un vēzis

Lai gan ir vajadzīgi papildu pētījumi, iepriekšējie pētījumi ir izveidojuši saikni starp likopēnu un vēža profilaksi. Tā antioksidanta profila dēļ likopēns var apturēt vēža augšanu un veidot fermentus organismā, kas palīdz noārdzināt vēzi izraisošus līdzekļus.

Lai gan nav reģistrētu pierādījumu, ka likopēns var ārstēt vēzi, tas ir saistīts ar vienu no faktoriem, kas var palīdzēt samazināt vēža risku, īpaši krūts, plaušu un prostatas vēzi.

Ir svarīgi arī atzīmēt, ka ir pierādīts, ka vēža profilakse palielinās ar visu augļu un dārzeņu patēriņu, ne tikai ar likopēnu.

Sirds veselība

Pētījumā, kas publicēts The American Journal of Clinical Nutrition, konstatēts, ka papildus antioksidanta īpašībām likopēnam var būt iespēja samazināt ZBL (slikto) holesterīnu, vienlaikus palielinot ABL (labā) holesterīna līmeni.1

Var būt arī saistība ar tiem, kuriem audos ir lielāks likopēna daudzums un mazāks sirdslēkmes, bloķētu vai aizsērējušu artēriju, pazemina asinsspiediena un citu sirds un asinsvadu slimību risks.

Citi ieguvumi veselībai

Lai gan vēža profilakse un sirds un asinsvadu slimību riska samazināšana ir viens no lielākajiem potenciālajiem likopēna ieguvumiem, karotinoīdam var būt papildu ieguvumi, ja kādam ir augsts likopēna uzturs.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neurology, tika konstatēts, ka likopēns var palīdzēt novērst insultu, jo īpaši insultu, ko izraisa asins recekļi.2 Pētnieki domā, ka tas ir saistīts ar to, ka likopēns uzlabo holesterīna līmeni papildus iekaisuma samazināšanai, kas ir divi faktori, kas var veicināt insultu.

Likopēns kopā ar citiem karotinoīdiem var arī aizsargāt pret saules izraisītiem UV bojājumiem. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka likopēns neaizstāj (un nedrīkst) aizstāt SPF.

Kas ir likopēns, ko izmanto organismā

Likopēna pulverisir antioksidantu aktivitāte organismā un ir iesaistīts vairākās ķīmiskās reakcijās šūnu līmenī. Šī iemesla dēļ pētniekiem ir aizdomas, ka likopēns var būt noderīgs vairākos veselības stāvokļos, tostarp astmas ārstēšanā, vēža profilaksē un ārstēšanā, sirds slimību mazināšanā un makulas deģenerācijas uzlabošanā.

Astma: vienā nelielā pētījumā dalībniekiem, kuri vienu nedēļu bija saņēmuši 30 mg likopēna dienā, uzlabojās fiziskās slodzes izraisīta astma.

Vēzis: Dažādos pētījumos ir konstatēta saistība starp likopēna lietošanu un samazinātu plaušu, kuņģa un krūts vēža risku.

Sirds un asinsvadu slimības: Vienā pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka lielāks likopēna patēriņš bija saistīts ar samazinātu koronārās sirds slimības un insulta risku.

Makulas deģenerācija: Makulas deģenerācija ir centrālās redzes zuduma veids, kas var rasties, kādam novecojot. Ierobežotā populācijā ir konstatēts, ka karotinoīdu līmenim organismā ir apgriezta saistība ar vecuma izraisītas makulas deģenerācijas attīstības iespējamību.

Kas ir likopēns tomātos

Likopēns ir pigments, kas galvenokārt atbild par nogatavojušos tomātu augļu un tomātu produktu raksturīgo tumši sarkano krāsu. Tas ir piesaistījis uzmanību, pateicoties tā bioloģiskajām un fizikāli ķīmiskajām īpašībām, jo īpaši saistībā ar tās kā dabiska antioksidanta iedarbību. Lai gan tam nav provitamīna A aktivitātes, likopēnam ir fiziska dzēšanas ātruma konstante ar vienkrāsa skābekli gandrīz divas reizes augstāk nekā beta-karotīnam. Tas padara tās klātbūtni uzturā par ievērojamu interesi. Klīnisko pierādījumu skaita palielināšanās apstiprina likopēna kā mikroelementa ar nozīmīgu labumu veselībai nozīmi, jo šķiet, ka tas nodrošina aizsardzību pret plašu epitēlija vēža klāstu. Tomāti un saistītie tomātu produkti ir galvenais likopēna savienojumu avots, un tos arī uzskata par svarīgu karotinoīdu avotu cilvēka uzturā.

Kas ir likopēns, ko lieto, lai ārstētu

Likopēna ieteiktie lietojumi ietver vēzi, novēršot aterosklerozi, sirds un asinsvadu slimības, prostatas vēzi, cilvēka papilomas vīrusa (HPV) infekciju, kataraktu, astmu, antioksidantu un kā pretiekaisuma līdzekļus.

Nav saistības starp likopēnu un urīnpūšļa un resnās zarnas vēža risku.

Ir pretrunīgi pētījumi par likopēna lietošanu sirds un asinsvadu slimībām. Lai noteiktu efektivitāti, ir vajadzīgi papildu pētījumi.

Nav pietiekamas informācijas par likopēna efektivitāti aterosklerozes gadījumā.

likopēna deva

Likopēns, lietojot kā tīru savienojumu, tika pētīts klīniskajos pētījumos ar devām no 7 līdz 75 mg/dienā. Likopēns galvenokārt ir pieejams kapsulu un softgel formā, ar zāļu lietošanas vadlīnijām no ražotājiem no 10 līdz 30 mg divas reizes dienā ēšanas laikā. Likopēns ir iekļauts arī multivitamīnu un multiminerālos produktos.

Likopēna pārtika

Likopēns pašlaik ir visspēcīgākais antioksidants, kas ir izmērīts pārtikā (2), un tiek uzskatīts, ka tam ir nozīme vēža, sirds slimību un makulas deģenerācijas profilaksē (3,4,5,6,7,8). Cik liela ir likopēna aizsargājošā loma, ir pretrunīgs jautājums, kas joprojām tiek pētīts.

Likopēns ir karotinoīds, kas daudziem augļiem un dārzeņiem piešķir sarkano krāsu. Ēdot likopēnu liekos daudzumos, ādai un aknām var būt dzeltena krāsa. Atšķirībā no citiem karotīniem likopēns nepārvērš A vitamīnu.

Nav zināmi likopēna deficīta simptomi, un nav dienas vērtības (DV) likopēnam.

Augsti likopēna pārtikas produkti ietver gvajaves, vārītus tomātus, arbūzu, greipfrūtu, papaiju, saldo sarkano papriku, hurma, sparģeļus, sarkanos kāpostus un mango.

Likopēna ieguvumi vīriešiem

1. Prostatas vēzis:

Ir zināms, ka prostatas vēzis ir trīs galvenie vēža slimnieki vīriešiem. Prostatas vēzi, iespējams, var novērst, veselīgi uzņemot likopēnu. Cilvēkiem, kuri jau cieš no prostatas vēža un sejas izņemšanas no prostatas, likopēna bagāts uzturs tiek noteikts vismaz divas līdz trīs nedēļas pirms operācijas, lai samazinātu un kontrolētu vēža remisiju un vēža šūnu proliferāciju.

2. Uzlabota sirds veselība

Likopēna bagāti pārtikas produkti, piemēram, tomāti un sarkanie kāposti, var palīdzēt samazināt risku, kas saistīts ar panikas lēkmēm un insultu. Likopēna antioksidanta īpašības aizsargā jūs, kavējot asins recekļu veidošanos, kas ir galvenais insulta iemesls. Kā papildu ieguvums likopēnam ir arī pretiekaisuma iedarbība uz smadzeņu asinsvadiem, kas darbojas kā aizsardzība pret insultu. Turklāt uzturvielu likopēns palīdz uzturēt zemu asinsspiedienu un novērš koronāro sirds slimību.

3. Uzturiet acis veselas:

Likopēns aizsargā acis no oksidatīvā stresa, kas izraisa kopīgas acu slimības, padarot to par vienu no spēcīgākajiem acu vitamīniem, ko varat lietot. Likopēns var pat spēj novērst vai aizkavēt kataraktu noteiktā mērā. Likopēnam ir arī liela ietekme uz ķīmiskajiem procesiem, kas izraisa ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, kas ir galvenais akluma cēlonis vecumdienās.

4. Saglabājiet kaulus stiprus:

K vitamīns un kalcijs nav vienīgās lietas, kas veicina kaulu blīvumu. Uzturvielu likopēns palīdz mazināt oksidatīvo stresu kaulos, kas izraisa trauslus un vājus kaulus. Tas palēnina apoptozi (šūnu nāvi), kas vājina kaulus un pastiprina kaulu šūnu arhitektūru, tādējādi saglabājot tos veselīgus un spēcīgus.

Pārtikas produkti, kas ir bagāti likopēna avoti:

Tomāts

Sarkanie kāposti

Arbūzs

Papaija

Gvajava

Vīnogu augļi

Mango

Sparģeļi

Vīnogu augļi

Burkāni

Saldā sarkanā paprika

Atsauces:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene

https://www.healthline.com/nutrition/lycopene

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/

https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/

https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm

https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrient-1927330