Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot
Nav noteikta ideāla CoQ10 deva. Pētījumos ir izmantotas CoQ10 devas, sākot no 50 miligramiem līdz 1200 miligramiem pieaugušajiem, dažkārt dienas laikā sadalot vairākās devās. Tipiska dienas deva ir no 100 miligramiem līdz 200 miligramiem. Izpildiet norādījumus uz pudeles vai saņemiet padomu no sava ārsta vai dietologa. Paturiet prātā, ka dažādiem papildinājumu zīmoliem var būt dažādas sastāvdaļas un stiprās puses.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot auglībai
Pētījumos ir atklāts, ka uztura antioksidanti - ieskaitot CoQ10 - var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu un uzlabot auglību gan vīriešiem, gan sievietēm.
Papildinot ar 200–300 mg dienāCoQ10ir pierādīts, ka tas uzlabo spermas koncentrāciju, blīvumu un kustīgumu vīriešiem ar neauglību.
Tāpat šie piedevas var uzlabot sieviešu auglību, stimulējot olnīcu reakciju un palīdzot palēnināt olnīcu novecošanos.
Ir pierādīts, ka CoQ10 devas 100–600 mg palīdz palielināt auglību.
Cik daudz coq10 man jālieto ar cekulu
Cilvēkiem, kuri lieto statīnu medikamentus, tipisks ieteikums par CoQ10 ir 30-200 mg dienā
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot dienā
Parastā gudrība apgalvo, ka ķermenim nepieciešams augsts CoQ10 papildinājums, jo tik maz piedevas spēj iekļūt mitohondriju membrānā. Par laimi, MitoQ ļoti absorbējamā formula nozīmē, ka cilvēki var izmantot mazāk nekā desmit reizes lielāku parasto CoQ10 koncentrāciju un joprojām gūt lielāku labumu viņu mitohondriju veselībai. Lai gan tradicionālie uztura bagātinātāji var ieteikt lietot 500 līdz 1200 mg CoQ10 dienā, MitoQ ir efektīvs tikai 10 mg devā, ko lieto vienu reizi dienā. Lietojot 10 mg ļoti absorbējama MitoQ dienā, tas var palīdzēt uzturēt vispārējo veselību un labsajūtu, atbalstīt garīgo uzmanību, atbalstīt veselīgu novecošanos, uzturēt enerģijas līmeni un palīdzēt šūnu un cilvēku veselībai, nodrošinot lielāku izturību un vitalitāti.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot ar sarkanajiem rauga rīsiem
Statīni var no organisma iztukšot koenzīmu, ko sauc par CoQ10. CoQ10 ir ļoti svarīga sirds un muskuļu veselībai un enerģijas ražošanai. CoQ10 izsīkšanas blakusparādības ir nogurums, muskuļu sāpes un muskuļu bojājumi. Sarkanie rauga rīsi var arī iztukšot CoQ10 no organisma. Ir svarīgi papildināt diētu ar CoQ10, 150 - 200 mg naktī, kamēr lietojat sarkano rauga rīsu produktus, un 4 nedēļas pēc sarkano rauga rīsu lietošanas pārtraukšanas.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot hipertensijas gadījumā
Ja jūs ārstējat hipertensiju, CoQ10 piedevu pievienošana var ļaut samazināt citu antihipertensīvo zāļu devu. Ar to teikts, nav garantijas, ka viņi to darīs, un jums nekad nevajadzētu mainīt devas, ja vien ārsts jums nedod OK. Pirms šādu spriedumu pieņemšanas ir nepieciešama regulāra asinsspiediena kontrole.
COQ10 drīkst lietot tikai 19 gadus veci pieaugušie. Ieteicamās devas ir no 30 mg līdz 200 mg dienā, atkarībā no ražotāja. Tiek uzskatīts, ka mīkstās želejas kapsulas uzsūcas labāk nekā citas zāles.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot migrēnas gadījumā
Migrēnas ārstēšanai CoQ10 tipiskais devu ieteikums ir 300–400 mg dienā.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot, lai paliktu stāvoklī
Auglības uzlabošanai sievietes parasti lieto 300 - 600mg CoQ10 dienā. Jums jāpārtrauc lietot papildinājumu, ja iestājas grūtniecība, jo grūtniecības laikā nav pētīta lielas CoQ10 devas drošība. Cilvēkiem, kuri lieto Warfarin, nevajadzētu lietot CoQ10. CoQ10 blakusparādības parasti ir vieglas un aprobežojas ar kuņģa darbības traucējumiem.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot, lai pazeminātu asinsspiedienu
Pirms šādu spriedumu pieņemšanas ir nepieciešama regulāra asinsspiediena kontrole.
COQ10 drīkst lietot tikai 19 gadus veci pieaugušie. Ieteicamās devas ir no 30 mg līdz 200 mg dienā, atkarībā no ražotāja. Tiek uzskatīts, ka mīkstās želejas kapsulas uzsūcas labāk nekā citas zāles.
Cik daudz coq10 man vajadzētu lietot kopā ar lipitoru
Tomēr citi pētījumi neuzrāda nekādu efektu, uzsverot nepieciešamību pēc vairāk pētījumu par šo tēmu.
Cilvēkiem, kuri lieto statīnu medikamentus, tipisks CoQ10 devu ieteikums ir 30–200 mg dienā.
Koenzīms Q10 (CoQ10) ir koenzīms, kas sastopams visos dzīvniekos un lielākajā daļā baktēriju. CoQ10, kas atrodas visās elpojošās eikariotu šūnās, galvenokārt ir mitohondrijos, kur tam ir nozīme adenozīna trifosfāta (ATP) veidošanā. Tā kā ķermenis lielāko enerģijas daļu paļaujas uz ATP, CoQ10 ir augstākā koncentrācijā atrodams orgānos, kuriem nepieciešams visvairāk enerģijas - sirdī, aknās un nierēs.
Dabiski sastopams organismā un atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot gaļu, zivis, sojas pupas un, mazākā mērā, augļus, riekstus un dārzeņus, CoQ10 pārdod arī kā uztura bagātinātāju un funkcionālos pārtikas produktos, kas paredzēti tiem, kuri vecuma dēļ vai pamata stāvoklis paši nerada apmierinošu līmeni.
Coq10 priekšrocības
CoQ10, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar divām funkcijām: tās lomu glikozes un taukskābju pārvēršanā ATP un kā spēcīga antioksidanta lomu šūnās.
CoQ10 var pastāvēt trīs oksidēšanās pakāpēs: pilnībā reducētā formā esošais ubiquinol (CoQ10H2), radikālais pushinona starpprodukts (CoQ10H ·) un pilnībā oksidētais ubiquinone (CoQ10). 2 Lai gan lielākā daļa tirgū esošo CoQ10 produktu atrodas oksidētā ubiquinone stāvoklī, tas ir ubiquinol, kas sniedz praktiski visas priekšrocības, kas saistītas ar CoQ10, ”raksta Gene Bruno, uztura zinātnes profesors un Hantingtonas Veselības zinātņu koledžas prāvests.2 Kad cilvēka ķermenis tiek papildināts ar ubiquinone, tam vispirms tas jāpārvērš par pilnībā reducēto. ubikinola forma. Ja tas netiks pārveidots, ubikinons paliks neaktīvs, liekot Bruno apgalvot: "Patiesībā ubikinolu var uzskatīt par CoQ10" aktīvo antioksidantu "formu."
CoQ10 papildinājums tiek izmantots, lai palīdzētu novērst dažādu slimību simptomus, tostarp diabētu, hroniskas migrēnas, statīnu izraisītu miopātiju un kardiovaskulārus apstākļus. 1 Tomēr lipofilā rakstura dēļ absorbcijas un biopieejamības jautājums ir jāatrisina. efektīva papildināšana.
1. Diabēts
Pacientiem ar cukura diabētu CoQ10 līmenis plazmā ir ievērojami zemāks nekā veseliem indivīdiem.3 Šis CoQ10 deficīts "var vēl vairāk pasliktināt ķermeņa aizsardzības mehānismus pret oksidatīvo stresu, ko izraisa hiperglikēmija diabēta gadījumā". 2018. gada apvienotā analīze par CoQ10 ietekmi uz pacientiem ar lieko svaru un aptaukošanos ar 2. tipa cukura diabētu parādīja, ka “vairāki pētījumi ir parādījuši, ka CoQ10 līmeņa atjaunošana pacientiem ar cukura diabētu, papildus lietojot eksogēnu CoQ10, potenciāli varētu saglabāt mitohondriju funkciju, mazināt oksidatīvo stresu un galu galā novedīs pie glikēmijas kontroles uzlabošanās. ”
Turklāt apvienotā analīze atklāja, ka CoQ10 ir labi panesams, bez ar zālēm saistītu nevēlamu reakciju, un secināja, ka “mūsu atklājumi sniedz būtiskus pierādījumus tam, ka ikdienas CoQ10 papildinājumi labvēlīgi ietekmē glikozes kontroli un lipīdu pārvaldību pacientiem ar lieko svaru un aptaukošanos ar [Type 2 diabēts]. ”3
2. Migrēnas
Ir arī hipotēze, ka CoQ10 ir noderīgs migrēnas profilaksei.4 Tas liecina, ka migrēnas rezultātā smadzenēs rodas mitohondriju enerģijas deficīts, jo saskaņā ar pētnieku teikto CoQ10 ir “svarīga loma mitohondriju enerģijas krājumu uzturēšanā”. Turklāt CoQ10 “neitralizē endotēlija disfunkciju [kas var būt saistīta ar migrēnas lēkmēm], stimulējot slāpekļa oksīda endotēlija izdalīšanos un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība” 5.
Hershey et al. 2007. gada pētījums. uz 1550 bērniem un pusaudžiem, kuri cieš no hroniskas migrēnas, parādījās, ka aptuveni trešdaļai no tiem CoQ10 līmenis bija zemāks par atsauces diapazonu. 6 Pētījumā turpināja atzīmēt, ka šīs apakšgrupas papildināšana ar 1 līdz 3 mg / kg / d CoQ10 “uzlaboja koenzīmu Q10 līmeni, galvassāpju biežumu un invaliditāti. ”
2005. gada dubultmaskētā, randomizētā, placebo kontrolētā klīniskā pētījumā pieaugušie pacienti ar migrēnu trīs mēnešus iekšķīgi tika ārstēti ar 100 mg / d CoQ10. 7 Pētījumā secināja, ka papildinājumi “ievērojami samazināja migrēnas lēkmju biežumu”.
3. Statīna izraisīta miopātija
Statīni ir lipīdu līmeni pazeminošu zāļu klase, ko bieži lieto augsta holesterīna līmeņa samazināšanai un sirds un asinsvadu slimību (CVD) riska mazināšanai. Tomēr tiek lēsts, ka apmēram 10–15% cilvēku, kuri lieto statīnus, izjūt muskuļu problēmas, bieži sāpju un / vai vājuma formā un tiek dēvētas par statīnu izraisītu miopātiju.
2018. gada meta-analīze, ko veica Qu et al. par CoQ10 ietekmi uz statīnu izraisītu miopātiju, “[CoQ10] papildināšana mazināja ar statīniem saistītus muskuļu simptomus, piemēram, muskuļu sāpes, muskuļu vājumu, muskuļu krampjus un muskuļu nogurumu.” 8 Meta-analīze turpināja paskaidrot, kāpēc tas atklājums ir tik svarīgs, norādot: "Koenzīma Q10 papildināšana nodrošināja papildu pieeju ar statīniem saistītiem muskuļu simptomiem, kas būtu nozīmīgi pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kuri nepanes statīnu ārstēšanu ar statīniem saistītu muskuļu simptomu dēļ."
4. Sirds un asinsvadu veselība
Ir pierādīts, ka CoQ10 ārstē dažādus sirds un asinsvadu traucējumus, ieskaitot stenokardiju.4 Vienā astoņu kontrolētu klīnisko pētījumu metaanalīzē secināts, ka “[sastrēguma sirds mazspējas ārstēšana ar CoQ10] atklāja būtisku uzlabojumu vairākos svarīgos sirds parametros, piemēram, izgrūšanas frakcijā, insulta tilpums, sirds izlaide, sirds indekss un beigu diastoliskā tilpuma indekss. ”
5. Absorbcija
Pure CoQ10 ir lipofīls, tas nozīmē, ka tas nešķīst ūdenī, radot izaicinājumus zīmoliem, kuri cenšas laist tirgū efektīvas devas. "Šis lipofīlais raksturs padara CoQ10 absorbciju vāju, ļoti mainīgu un ļoti atkarīgu no kuņģa satura," sacīja Stīvs Holtbijs, Soft Gel Technologies Inc. (SGTI). "CoQ10 ir liela molekula, kas arī veicina tās slikto absorbciju."
Lai iegūtu lielāko daudzumu coq10 pulvera, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage
https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take
https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm
https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265
https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10