Cik daudz mct eļļas pulvera vajadzētu lietot dienā
MCT eļļas pulverisparasti ir drošs un tam nav nelabvēlīgas ietekmes. Pēc tam, kad jūsu ķermenis piedzīvos pielāgošanas periodu, jūs izjutīsit MCT eļļas pulvera priekšrocības, lietojot vienu liekšķeri dienā.
Pētījumos vēl nav atrasta letāla MCT eļļas deva, pat ja tās žurkām ir barojušas devu, kas vienāda ar 1,7 glāzēm MCT eļļas 70 kg smagam cilvēkam, taču tas nenozīmē, ka nedēļas laikā jums vajadzētu patērēt visu vannu. Pieturieties pie 1-2 liekšķerēm dienā.
Cik daudz mct eļļas pulvera dienā svara zudumam
Jūs varat uzglabāt mazāk tauku un ilgāk justies pilnībā piepildīts, ja LCT aizstājat ar MCT. Ja neesat tik izsalcis, varat ēst mazāk. Jūs varētu uzņemt mazāk kaloriju, ja kokosriekstu eļļas vietā izmantojat MCT eļļu.
Lai gan pētījumi ir daudzsološi, nav pietiekami daudz datu, lai parādītu, ka MCT eļļa novedīs pie svara zuduma.
MCT eļļa var palīdzēt palielināt jūsu spēku, ja esat vecāks un vājš. Ir arī daži pierādījumi, ka MCT var palielināt enerģijas daudzumu, ko izmanto muskuļi. Bet citi pētījumi liecina, ka tas var nedarīt tik daudz, lai palīdzētu jums izkļūt no treniņa. Pētījums turpinās.
Cik gramu mct eļļas pulvera dienā
Labākais avots jums ir atkarīgs no jūsu mērķiem un vēlamās vidējas ķēdes triglicerīdu devas.
Nav skaidrs, kāda deva nepieciešama, lai iegūtu iespējamos ieguvumus. Pētījumos devas svārstās no 5–70 gramiem (0,17–2,5 unces) MCT dienā.
Ja jūsu mērķis ir sasniegt vispārēju labu veselību, gatavošanā, iespējams, pietiek ar kokosriekstu eļļas vai palmu kodolu eļļas izmantošanu.
Tomēr lielākām devām, iespējams, vēlēsities apsvērt MCT eļļu.
Viena no MCT eļļas labajām lietām ir tā, ka tai praktiski nav garšas vai smaržas. To var lietot tieši no burkas vai sajaukt ar pārtiku vai dzērieniem.
Cik daudz mct eļļas kafijā
Tas sastāv no 2 tasītēm (470 ml) kafijas, 2 ēdamkarotēm (28 gramiem) ar zāli barota, nesālīta sviesta un 1-2 ēdamkarotēm (15–30 ml) MCT eļļas, kas sajaukta blenderī. Sākotnēji to popularizēja Deivs Asprijs, “Bulletproof Diet” veidotājs.
Cik ilgi mct eļļa paliek jūsu sistēmā
Tas ir VIDĒJS ķēdes triglicerīds, NAV GARS ķēdes triglicerīds, kura apstrāde aknās prasa vairāk laika. Tas varētu kļūt pieejams gremošanai četru stundu laikā pēc apēšanas (kuņģa iztukšošanās laiks).
Kā lietot mct eļļu
Pievienojiet to kafijai. Šo metodi popularizēja Bulletproof. "Standarta recepte ir: viena glāze pagatavotas kafijas, kā arī viena tējkarote uz vienu ēdamkaroti MCT eļļas un viena tējkarote uz vienu ēdamkaroti sviesta vai gī," saka Martins. Apvieno maisītājā un sablendē lielā ātrumā līdz putojošam un emulgētam. (Vai arī izmēģiniet labi + Labā padomes locekļa Robina Bērziņa, MD recepti.)
Pievienojiet to smūtijam. Tauki smalkmaizītēm var dot sāta sajūtu, kas ir svarīgi, ja cerat, ka tas kalpos kā ēdienreize. Izmēģiniet šo garšīgo kokteiļu recepti (ar MCT eļļu!) No funkcionālās medicīnas ārsta Marka Himana, MD.
Izveidojiet ar to “tauku bumbas”. Šīs keto draudzīgās uzkodas ir paredzētas, lai nodrošinātu daudz enerģijas bez avārijas, un to pagatavošanai var izmantot MCT eļļu vai kokosriekstu eļļu. Šī emuāru autora Wholesome Yum iespēja ir kā zemu ogļhidrātu uzņemšana uz zemesriekstu sviesta tasi.
MCT eļļablakus efekti
Lietojot iekšķīgi: vairumam cilvēku MCT ir, iespējams, drošs, ja tos lieto iekšķīgi. Tie var izraisīt caureju, vemšanu, aizkaitināmību, sliktu dūšu, diskomfortu kuņģī, zarnu gāzi, neaizstājamo taukskābju deficītu un citas blakusparādības. MCT lietošana kopā ar pārtiku var mazināt dažas blakusparādības.
Ja to ievada IV: vairumam cilvēku MCT ir Visticamāk Drošs, ja veselības aprūpes sniedzējs tos ievada intravenozi (pēc IV).
Lai iegūtu lielāko daļu pulvera, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu:herbext@undersun.com.cn
Atsauces: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/
